Как да се грижим за храносмилателната система?

Здравето на храносмилането е пряко повлияно от начина на живот и храната, която ядем. Следвайки начини за подобряване на следващото здраве на храносмилателната система, храносмилателната система ще функционира по-ефективно, като по този начин в крайна сметка ще подобри цялостното здраве.

1. Диета с високо съдържание на фибри:

Яденето на храни с високо съдържание на фибри, като зърно, зеленчуци, ядки и плодове, може да подобри здравето на храносмилателната система. Влакното е полезно, за да запази храната лесно да се движи през храносмилателния тракт, като по този начин намалява риска от запек.

2. Консумация на влакна:

Има два вида диетични фибри, а именно разтворими и неразтворими фибри. Всяка от тези ползи помага на храносмилателната система, но по различен начин. Разтворимите видове влакна не се усвояват от тялото, така че помага да се събере цялата мръсотия.

3. Ограничете храните, които съдържат много мазнини:

Обикновено мазни храни забавят процеса на храносмилане, което ви прави по-податливи на запек. Но също така е важно да се получи малко мазнина от диетата. Добавянето на храни с високо съдържание на фибри към мазни храни може да улесни храносмилателната система.

4. Достатъчен прием на течност:

Пийте много вода е добро за здравето на храносмилателната система. Ролята на водата в храносмилателната система е да помогне за разтварянето на мазнини и разтворими фибри, което позволява лесно преминаване.

5. Редовно тренирайте:

Редовните упражнения ще помогнат на храната да се движи по-лесно през храносмилателната система, като по този начин намалява риска от запек. Редовните упражнения също помагат за поддържане на идеално или здраво телесно тегло, което е добро за здравето на храносмилателната система.