Jak se starat o zažívací systém?

Zdraví trávicí soustavy je přímo ovlivněno životním stylem a jídlem, které jíme. Následujícími způsoby, jak zlepšit následující zažívací zdraví, bude trávicí systém fungovat efektivněji, čímž se nakonec zlepší celkové zdraví.

1. Dieta s vysokým obsahem vlákniny:

Jíst potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny, jako jsou zrna, zelenina, ořechy a ovoce, mohou zlepšit vaše zažívací zdraví. Vláknina je užitečná, aby pomohla udržet potraviny v pohybu snadno zažívacím traktem, čímž se sníží riziko zácpy.

2. Spotřeba vláken:

Existují dva typy vlákniny, a to rozpustná a nerozpustná vláknina. Každý z těchto přínosů pomáhá trávícímu systému, ale jiným způsobem. Rozpustné druhy vlákniny nejsou tělem tráveny, takže pomáhají sbírat všechny nečistoty.

3. Omezte potraviny, které obsahují velké množství tuku:

Obecně mastné potraviny mají tendenci zpomalit zažívací proces, což vás více náchylné k zácpě. Ale je také důležité dostat nějaký tuk ze stravy. Přidání potravin s vysokým obsahem vlákniny do tukových potravin může usnadnit zažívací systém.

4. Dostatečný příjem tekutin:

Pít hodně vody je dobré pro zažívací zdraví. Úlohou vody v trávicím systému je pomoci rozpustit tuk a rozpustnou vlákninu, což jí umožní snadno procházet.

5. Pravidelně cvičte:

Pravidelné cvičení pomůže potravinám pohybovat se snadněji přes trávicí systém, čímž se sníží riziko zácpy. Pravidelné cvičení také pomáhá udržovat ideální nebo zdravou tělesnou hmotnost, což je dobré pro zažívací zdraví.