Hvordan man tager sig af fordøjelsessystemet?

Fordøjelsesskader er direkte påvirket af den livsstil og mad vi spiser. Ved at følge måder at forbedre følgende fordøjelsessygdom, vil fordøjelsessystemet fungere mere effektivt og derved i sidste ende forbedre det generelle helbred.

1. En fiber med højt fiberindhold:

Spise fødevarer, der er højt i fiber som korn, grøntsager, nødder og frugter kan forbedre din fordøjelsesskader. Fiber er nyttig for at hjælpe med at holde fødebevægelsen let gennem fordøjelseskanalen, hvorved risikoen for forstoppelse reduceres.

2. Fiberforbrug:

Der er to typer kostfiber, nemlig opløselig og uopløselig fiber. Hver af disse fordele hjælper fordøjelsessystemet, men på en anden måde. Opløselige fibertyper spaltes ikke af kroppen, så det hjælper med at samle alt snavs.

3. Begræns fødevarer, der indeholder masser af fedt:

Fedtstoffer har generelt en tendens til at bremse fordøjelsesprocessen, hvilket gør dig mere modtagelig for forstoppelse. Men det er også vigtigt at få lidt fedt fra kosten. Tilføjelse af højfibre fødevarer til fedtholdige fødevarer kan gøre det lettere for fordøjelsessystemet.

4. Tilstrækkeligt væskeindtag:

Drikke rigeligt med vand er godt for fordøjelsesskader. Vands rolle i fordøjelsessystemet er at hjælpe med at opløse fedt og opløselige fibre, så det kan passere nemt.

5. Træn regelmæssigt:

Regelmæssig motion vil hjælpe mad til at bevæge sig lettere gennem fordøjelsessystemet og derved reducere risikoen for forstoppelse. Regelmæssig motion hjælper også med at opretholde en ideel eller sund kropsvægt, hvilket er godt for fordøjelsesskader.