چگونه مراقبت بهتر از دندان های خود را انجام دهید؟

دندان هایتان را دو بار در روز بشویید، اما مشکلات دندان ها و لثه ها اغلب اتفاق می افتد؟ شاید راه دندانهایتان را مسواک بزنید، درست نیست. بعضی از نکات زیر می توانند راهنمای باشند.

1. بخشی از روال انجام دهید

بعد از خوردن یا حداقل صبح و شب قبل از رفتن به رختخواب، دندان هایتان را به عنوان بخشی از روال اجباری مسواک بزنید.

2. خیلی زیاد نیست

مسواک زدن دندان هایتان 2-3 بار در روز به عنوان راهی برای درمان دندان ها، مقدار ایده آل است. اما مسواک زدن بیش از 3 بار در روز می تواند مینای دندان را در معرض خطر قرار دهد و لثه ها را به خطر بیندازد.

3. خیلی قوی نیست

به غیر از اینکه بیش از حد مکرر است، مسواک زدن دندان هایتان خیلی سخت است و همچنین باعث آسیب رساندن به دندان ها و لثه ها می شود. برای کنترل بهتر حرکت قلم مو، دسته ی قلم مو را نگه دارید مانند اینکه مداد را نگه دارید، نه با دستانتان.

4. عجله نکنید

به منظور مسواک زدن دقت بیشتر، حداقل 30 ثانیه برای هر دو طرف دندان: سمت راست، سمت چپ و سمت جلو را بشویید.

5. روش خوب

قلموی خود را در زاویه 45 درجه از آدامس نگه دارید و برس را از راست به چپ بارها و بارها در طول دندان حرکت دهید. سطح دندان های بیرونی و داخلی و مولر عقب را بشویید.

6. زبان و درخت چشمی را بردارید

علاوه بر سطح دندان ها، باکتری ها نیز بر روی زبان و سمت راست چپ قرار دارند. به آرامی این بخش را به طور مرتب بشویید تا نفخ بدی را کاهش دهد. برخی از مارک ها ابزار ویژه ای برای تمیز کردن زبان ارائه می کنند.

7. گورستان

بعد از اتمام هر قسمت بخار را با آب تمیز بشویید. پایان دادن به آن با یک دهانشویه ضد عفونی کننده، بهداشت دهان و نفس تازه را پشتیبانی می کند.

امیدوارم مفید باشه، ممنون برای خواندن