خطرات سلامت نشستن روی میز در تمام روزها چیست؟

مشکلات بهداشتی به علت نشستن بیش از حد

کار با نشستن بیش از حد طولانی همراه با رژیم غذایی اشتباه و عدم تمرینات می تواند خطر بیماری های مختلف را ایجاد کند. در اینجا برخی از مشکلات سلامتی ناشی از نشستن بیش از حد طولانی است:

1. افزایش خطر ابتلا به بیماری

نشستن بیش از حد می تواند فشار خون را افزایش دهد، قند خون را افزایش دهد، چربی بدن را در اطراف کمر و میزان کلسترول غیرطبیعی افزایش دهد. نشستن بیش از حد طولانی باعث می شود که ماهیچه ها چربی کمتری بسوزانند و گردش خون کمتری داشته باشند و اسیدهای چرب را  راحت تر   برای جلوگیری از گردش خون به قلب. این می تواند خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، افزایش کلسترول و سایر مشکلات را افزایش دهد.

2. خطر ابتلا به اضافه وزن یا چاقی را افزایش می دهد

بیش از حد نشستن نیز می تواند خطر ابتلا به اضافه وزن یا چاقی را افزایش دهد. بیش از حد نشسته می تواند شما را به خوردن بیشتر و بیشتر به طوری که شما ناخودآگاه وزن می شود. به خصوص اگر پرخوری با ورزش منظم متعادل نباشد. چربی در بدن تجمع یافته و باعث چاقی می شود.

3. ضعف عضلات

در طی نشستن عضلات استفاده نمی شوند. به خصوص اگر بیشتر وقت خود را صرف نشستن، راه رفتن یا انجام فعالیت های دیگر می کنید. هنگامی که شما در حال ایستادن هستید، ماهیچه های شکمی خود سفت می شوند تا عضلات کار کنند، اما زمانی که شما نشستن، عضلات شکمی خود را استفاده نمی شود به طوری که این عضلات می تواند ضعیف شود.

4. ضعف قدرت مغز

هنگام نشستن، می توانید کار خود را در کامپیوتر انجام دهید و از مغز خود برای فکر کردن استفاده کنید. اما آیا می دانید که نشستن برای مدت طولانی نیز می تواند مغز شما را تضعیف کند. اگر شما حرکت می کنید، خوردن عضله حرکت می کند تا خون و اکسیژن را به مغز منتقل کند و باعث آزاد شدن مواد شیمیایی در مغز شود. با این حال، اگر بیش از حد طول بکشد، عملکردهای مغز کندتر می شود. این به این دلیل است که گردش خون و اکسیژن به مغز رسیده اند.