Kā rūpēties par gremošanas sistēmu?



Gremošanas veselību tieši ietekmē dzīvesveids un ēdiens, ko mēs ēdam. Pēc sekojošiem veidiem, kā uzlabot šādu gremošanas veselību, gremošanas sistēma darbosies efektīvāk, tādējādi galu galā uzlabojot vispārējo veselību.

1. Augstas šķiedras diēta:

Ēšanas pārtikas produkti, kas ir augstas šķiedras, piemēram, graudi, dārzeņi, rieksti un augļi, var uzlabot jūsu gremošanas veselību. Šķiedra ir noderīga, lai palīdzētu uzturēt pārtiku viegli caur gremošanas traktu, tādējādi samazinot aizcietējuma risku.

2. Šķiedru patēriņš:

Pastāv divu veidu diētiskās šķiedras, proti, šķīstošās un nešķīstošās šķiedras. Katrs no šiem ieguvumiem palīdz gremošanas sistēmai, bet citādi. Šķīstošie šķiedru veidi organismā netiek sagremoti, tādējādi palīdzot savākt visus netīrumus.

3. Ierobežot pārtikas produktus, kas satur daudz tauku:

Parasti taukaini pārtikas produkti mēdz palēnināt gremošanas procesu, padarot Jūs jutīgākus pret aizcietējumiem. Bet tas ir arī svarīgi, lai iegūtu diētu no taukiem. Augstas šķiedras pārtikas produktu pievienošana taukainiem pārtikas produktiem var uzlabot gremošanas sistēmu.

4. Pietiekama šķidruma uzņemšana:

Dzert daudz ūdens ir labs gremošanas veselībai. Ūdens loma gremošanas sistēmā ir palīdzēt izšķīdināt taukus un šķīstošo šķiedru, ļaujot tai viegli iziet cauri.

5. Regulāri izmantojiet:

Regulāri treniņi palīdzēs ēdienam vieglāk pārvietoties caur gremošanas sistēmu, tādējādi samazinot aizcietējuma risku. Regulāra fiziskā slodze palīdz uzturēt ideālu vai veselīgu ķermeņa svaru, kas ir labs gremošanas veselībai.

Sākotnēji publicēts tīmekļa vietnē IdaDRWSkinCare




Komentāri (0)

Atstājiet savu komentāru