Hvordan ta vare på fordøyelsessystemet?

Fordøyelsessykdom påvirkes direkte av livsstilen og maten vi spiser. Ved å følge måter å forbedre følgende fordøyelsessykdom, vil fordøyelsessystemet fungere mer effektivt, og dermed forbedre total helse generelt.

1. Et høyfiber diett:

Å spise mat som er høy i fiber som korn, grønnsaker, nøtter og frukt, kan forbedre fordøyelsessystemet ditt. Fiber er nyttig for å holde maten lett gjennom fordøyelseskanalen, og reduserer dermed risikoen for forstoppelse.

2. Fiberforbruk:

Det finnes to typer kostfiber, nemlig løselig og uoppløselig fiber. Hver av disse fordelene hjelper fordøyelsessystemet, men på en annen måte. Oppløselige fibertyper blir ikke fordøyet av kroppen, så det hjelper til med å samle alt skitt.

3. begrense matvarer som inneholder mye fett:

Vanligvis har fettstoffer en tendens til å redusere fordøyelsessystemet, noe som gjør deg mer utsatt for forstoppelse. Men det er også viktig å få litt fett fra dietten. Legge til høyfibermatvarer til fettstoffer kan gjøre det lettere for fordøyelsessystemet.

4. Tilstrekkelig væskeinntak:

Drikk rikelig med vann er bra for fordøyelsessykdom. Vannrollens rolle i fordøyelsessystemet er å bidra til å oppløse fett og løselig fiber, slik at den kan passere lett.

5. Tren regelmessig:

Regelmessig mosjon vil hjelpe mat til å bevege seg lettere gjennom fordøyelsessystemet, og dermed redusere risikoen for forstoppelse. Regelmessig trening hjelper også med å opprettholde en ideell eller sunn kroppsvekt, noe som er bra for fordøyelsessykdom.