Ako sa starať o tráviaci systém?



Zdravie tráviaceho systému je priamo ovplyvnené životným štýlom a jedlom, ktoré jeme. Nasledujúcim spôsobom zlepšenia nasledujúceho tráviaceho zdravia bude tráviaci systém fungovať efektívnejšie, čím sa nakoniec zlepší celkové zdravie.

1. Diéta s vysokým obsahom vlákniny:

Jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny, ako sú obilniny, zelenina, orechy a ovocie, môžu zlepšiť vaše zažívacie zdravie. Vláknina je užitočná na to, aby pomohla udržať potraviny ľahko pohybujúce sa cez tráviaci trakt, čím sa znižuje riziko zápchy.

2. Spotreba vlákien: \ t

Existujú dva typy vlákniny, a to rozpustná a nerozpustná vláknina. Každá z týchto výhod pomáha tráviacemu systému, ale iným spôsobom. Rozpustné druhy vlákniny nie sú trávené v tele, takže pomáha zbierať všetky nečistoty.

3. Obmedzte potraviny, ktoré obsahujú veľa tuku:

Všeobecne mastné jedlá majú tendenciu spomaľovať tráviaci proces, čo vás robí náchylnejší k zápche. Ale je tiež dôležité dostať nejaký tuk zo stravy. Pridanie potravín s vysokým obsahom vlákniny do tukových potravín môže uľahčiť tráviaci systém.

4. Dostatočný príjem tekutín:

Pite veľa vody je dobré pre zažívacie zdravie. Úlohou vody v tráviacom systéme je pomáhať rozpúšťať tuk a rozpustnú vlákninu, čo mu umožňuje ľahko prejsť.

5. Pravidelne cvičte:

Pravidelné cvičenie pomôže potravinám pohybovať sa ľahšie cez tráviaci systém, čím sa zníži riziko zápchy. Pravidelné cvičenie tiež pomáha udržiavať ideálnu alebo zdravú telesnú hmotnosť, čo je dobré pre zažívacie zdravie.

Pôvodne uverejnený na blogu IdaDRWSkinCare




Komentáre (0)

Zanechať komentár