Aké sú zdravotné riziká sedenia pri stole po celý deň?

Zdravotné problémy kvôli príliš dlhému sedeniu

Práca s príliš dlhým sedením spojená so zlou diétou a nedostatkom pohybu môže predstavovať riziko pre rôzne choroby. Tu sú niektoré zdravotné problémy spôsobené príliš dlhým sedením:

1. Zvýšenie rizika vzniku ochorenia

Dlhé sedenie môže zvýšiť krvný tlak, zvýšiť hladinu cukru v krvi, zvýšiť telesný tuk okolo pása a abnormálne hladiny cholesterolu. Príliš dlhé sedenie spôsobuje, že svaly spaľujú málo tuku, spomaľujú krvný obeh a mastné kyseliny uľahčujú blokovanie krvného obehu do srdca. To môže zvýšiť riziko srdcových ochorení, vysokého krvného tlaku, zvýšenia cholesterolu a ďalších problémov.

2. Zvyšuje riziko nadváhy alebo obezity

Príliš veľa sedenia môže tiež zvýšiť riziko nadváhy alebo obezity. Príliš veľa sedenia vám môže spôsobiť, že budete jesť viac a viac, takže budete podvedome priberať na váhe. Najmä ak prejedanie nie je vyvážené pravidelným cvičením. Tuk sa hromadí v tele a spôsobuje obezitu.

3. Oslabenie svalov

Počas sedenia sa svaly nepoužívajú. Zvlášť ak trávite viac času sedením po celý deň, než stojíte, chodíte alebo robíte iné aktivity. Keď vstanete, vaše brušné svaly sa napnú tak, aby svaly fungovali, ale keď si sadnete, vaše brušné svaly sa nepoužijú tak, aby tieto svaly mohli oslabiť.

4. Oslabenie energie mozgu

Keď sedíte, môžete robiť svoju prácu na počítači a používať svoj mozog na premýšľanie. Vedeli ste však, že dlhodobé sedenie môže tiež oslabiť váš mozog. Ak sa pohnete, jesť svaly sa budú pohybovať na pumpovanie krvi a kyslíka do mozgu a spúšťajú uvoľňovanie chemikálií v mozgu. Ak však sedíte príliš dlho, mozgové funkcie budú pomalšie. Je to preto, že krvný obeh a kyslík do mozgu bežia pomalšie.