Si të kujdeset për sistemin e tretjes?



Shëndeti digjestiv ndikohet drejtpërdrejt nga stili i jetës dhe ushqimi që hamë. Duke ndjekur mënyrat për të përmirësuar shëndetin e tretjes në vijim, sistemi i tretjes do të funksionojë në mënyrë më efikase, duke përmirësuar kështu shëndetin e përgjithshëm.

1. Një dietë me fibra të lartë:

Ushqimi i ushqimeve që janë të larta në fibra si kokrra, perime, arra dhe fruta mund të përmirësojnë shëndetin tuaj të tretjes. Fibra është e dobishme për të ndihmuar që ushqimi të lëviz lehtë nëpërmjet traktit të tretjes, duke zvogëluar rrezikun e kapsllëkut.

2. Konsumi i fibrave:

Ekzistojnë dy lloje të fibrave diete, përkatësisht fibra të tretshme dhe të pazgjidhshme. Secila nga këto përfitime ndihmon sistemin e tretjes, por në një mënyrë të ndryshme. Llojet e tretshme të fibrave nuk tretet nga trupi, kështu që ndihmon të grumbullohen të gjitha papastërtitë.

3. Kufizoni ushqime që përmbajnë shumë yndyra:

Në përgjithësi ushqimet yndyrore kanë tendencë për të ngadalësuar procesin e tretjes, duke ju bërë më të ndjeshëm ndaj kapsllëkut. Por është gjithashtu e rëndësishme që të merrni disa yndyra nga dieta. Shtimi i ushqimeve me fibra të lartë në ushqime të yndyrshme mund ta bëjë më të lehtë për sistemin e tretjes.

4. Futja e duhur e lëngjeve:

Pini shumë ujë është e mirë për shëndetin e tretjes. Roli i ujit në sistemin e tretjes është të ndihmojë në shpërndarjen e fibrave yndyrore dhe të tretshme, duke e lejuar atë të kalojë me lehtësi.

5. Ushtroni rregullisht:

Ushtrimi i rregullt do të ndihmojë që ushqimi të lëvizë më lehtë përmes sistemit të tretjes, duke zvogëluar rrezikun e kapsllëkut. Ushtrimi i rregullt gjithashtu ndihmon në mbajtjen e një peshë trupore ideale ose të shëndetshme, e cila është e mirë për shëndetin e tretjes.

Botuar fillimisht në blogun IdaDRWSkinCare




Comments (0)

Lini një koment