మీ దంతాలను బాగా చూసుకోవడం ఎలా?

ఇప్పటికే రోజుకు రెండుసార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేసుకోండి, కానీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళతో సమస్యలు తరచుగా జరుగుతుందా? బహుశా మీరు పళ్ళు తోముకునే విధానం ఇంకా సరిగ్గా లేదు. కిందివి మార్గదర్శకంగా ఉండే కొన్ని అంశాలు.

1. దినచర్యలో భాగం చేసుకోండి

తప్పనిసరి దినచర్యలో భాగంగా, తినడం తరువాత లేదా కనీసం ఉదయం మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు పళ్ళు తోముకోవడం.

2. చాలా తరచుగా కాదు

దంతాలకు చికిత్స చేసే మార్గంగా రోజుకు 2-3 సార్లు పళ్ళు తోముకోవడం అనువైన మొత్తం. కానీ రోజుకు 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ పళ్ళు తోముకోవడం వల్ల దంతాల ఎనామెల్ దెబ్బతింటుంది మరియు చిగుళ్ళకు ప్రమాదం ఉంటుంది.

3. చాలా బలంగా లేదు

చాలా తరచుగా కాకుండా, మీ దంతాలను చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయడం వల్ల మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు దెబ్బతింటాయి. బ్రష్ యొక్క కదలికను బాగా నియంత్రించడానికి, మీరు పెన్సిల్ పట్టుకున్నట్లుగా బ్రష్ హ్యాండిల్ను పట్టుకోండి, మీ చేతులతో పట్టుకోకండి.

4. తొందరపడకండి

దంతాలను మరింత జాగ్రత్తగా బ్రష్ చేయడానికి, దంతాల యొక్క ప్రతి వైపు బ్రష్ చేయడానికి కనీసం 30 సెకన్లు ఇవ్వండి: కుడి వైపు, ఎడమ వైపు మరియు ముందు వైపు.

5. మంచి టెక్నిక్

గమ్ నుండి 45 డిగ్రీల కోణంలో మీ బ్రష్ను పట్టుకోండి మరియు బ్రష్ను పళ్ళ వెంట పదేపదే కుడి నుండి ఎడమకు తరలించండి. బయటి మరియు లోపలి దంతాల ఉపరితలం మరియు వెనుక మోలార్లను బ్రష్ చేయండి.

6. నాలుక మరియు చెంప లోపలి భాగాన్ని బ్రష్ చేయండి

దంతాల ఉపరితలంతో పాటు, నాలుక మరియు ఎడమ చెంప యొక్క కుడి వైపున కూడా బ్యాక్టీరియా కనిపిస్తుంది. దుర్వాసన తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా ఈ విభాగాన్ని బ్రష్ చేయండి. కొన్ని బ్రాండ్లు నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి ప్రత్యేక సాధనాలను అందిస్తాయి.

7. గార్గ్లింగ్

ప్రతి భాగాన్ని రుద్దడం పూర్తయిన తర్వాత ఒక్కొక్కటి శుభ్రమైన నీటితో గార్గ్ చేయండి. క్రిమినాశక మౌత్ వాష్ తో ముగించడం నోటి పరిశుభ్రత మరియు తాజా శ్వాసకు మరింత తోడ్పడుతుంది.

ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని ఆశిస్తున్నాము, చదివినందుకు ధన్యవాదాలు!