Які ризики для здоров'я засідають за столом цілий день?

Проблеми зі здоров'ям через занадто довге засідання

Робота з сидінням занадто довго в поєднанні з неправильною дієтою та відсутністю фізичних вправ може становити ризик для різних захворювань. Ось деякі проблеми зі здоров'ям, які виникають через тривале перебування:

1. Підвищення ризику захворювання

Сидячи занадто довго, можна підвищити кров'яний тиск, збільшити рівень цукру в крові, збільшити жир навколо талії, а також аномальний рівень холестерину. Занадто довго сидіти призводить до того, що м'язи спалюють трохи жиру, уповільнюють циркуляцію крові і полегшують переведення циркуляції крові до серця. Це може збільшити ризик серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, підвищення рівня холестерину та інших проблем.

2. Підвищує ризик надмірної ваги або ожиріння

Занадто багато сидіння також може збільшити ризик надмірної ваги або ожиріння. Занадто багато сидіння може призвести до того, що ви будете їсти все більше і більше, щоб ви несвідомо набирали вагу. Особливо, якщо переїдання не врівноважується регулярними фізичними вправами. Жир буде накопичуватися в організмі і викликати ожиріння.

3. Послаблення м'язів

Під час сидіння м'язи не використовуються. Особливо, якщо ви проводите більше часу, сидячи цілий день, ніж стояти, ходити або робити інші заходи. Коли ви встаєте, м'язи живота підтягуються так, щоб м'язи працювали, але коли ви сідаєте, ваші м'язи живота не використовуються, щоб ці м'язи могли послабити.

4. Послаблення сили мозку

Сидячи, ви можете робити свою роботу за комп'ютером і використовувати свій мозок, щоб подумати. Але чи знаєте ви, що тривалі періоди часу можуть також послабити ваш мозок. Якщо ви рухаєтеся, поїдання м'язів перейде до перекачування крові і кисню в мозок і викличе викид хімічних речовин в мозок. Однак, якщо ви сидите занадто довго, функції мозку будуть повільніше. Це відбувається тому, що кровообіг і кисень в мозок працюють повільніше.