如何通过5个步骤消除社交媒体上瘾
介绍
我们的大脑不断充满信息。的确，自20世纪电视民主化以来，我们脑子里得到的内容不断增长。智能手机和社交媒体网站无济于事。从积极的方面来说-保持新闻的重要性很重要-我们现在正面临问题。我们失去了一天没有检查社交媒体的能力。从阅读所用的主动内容吸收，我们跳到了电视和社交媒体的被动信息吸收。
为了打破社交媒体上瘾并降低大量信息收入，我们可以简单地制止它。但是，此解决方案不起作用，因为这样您会错过主要信息。重要的是要对自己的想法有所了解，这是世界上发生的一切。
我建议您改变饮食习惯。即使90％的饮食不合格，这里的情况也不一样。饮食失败是因为结果要经过很长时间。我们的大脑连接起来是为了即时满足，而不是为了长期结果。这就是饮食失败的原因。但是，这里的结果显示得如此之快，以至于您开始饮食后可能永远也不会停止饮食。使用这种方法，您将获得对想掌握的信息的控制权。
自2017年以来，我开始进行社交媒体减肥，这改变了我的生活。在我环游世界期间-在我的网站上阅读有关我在苏格兰，西班牙和法国的旅行的详细报告，以尽可能地准备您的旅行-借助这种方法，我可以随时了解新闻，而不会感到压力。
停止成为手机奴隶的五步方法社交媒体成瘾如何表现出来？
根据心理学家的说法，对社交网络和计算机游戏的成瘾是基于未解决的冲突，无法充分表达侵略性，一种不安全感，对自己的生活，个人和专业的不满意。
任何成瘾都源于高昂的满足感，奖励，我们的大脑往往会越来越多地体验到这一点。在社交网络中，正如他们所说，从“喜欢”到内容更新的通知中，呈现了这种“奖励”。但是，从解决方案到社交媒体成瘾的解决方案！
第1步–关闭所有通知
社交媒体成瘾与尼古丁成瘾的作用方式相同。每当您看到有人吸烟时，您也想吸烟。它养成了习惯。通知相同。当您收到一个，您的大脑就会分泌多巴胺，这会养成一种习惯。您沉迷于通知。实现此目的的最好方法是让人们尽可能大地提高通知音量，打开手电筒等等。这些人正在做的事情是使多巴胺的分泌增加-或他们不再能感觉到较小的多巴胺分泌，就像吸烟者多年来需要抽更多烟才能感觉到这种影响一样。因此，第一步很容易付诸实践，只需从所有社交媒体应用程序转到“设置”，“通知”和“禁止上推通知”即可。
香烟和社交媒体网站之间的比较第2步–清除社交媒体供稿
您的社交媒体供稿可能充满了您不想要的内容。这是由于您多年来浏览页面而忽略其中一些页面。也可能是由于这些页面未发布与以前相同的内容。有时，Facebook页面甚至切换名称并完全更改其内容。因此，我建议您退订所有不必要的页面，这些页面不会给Feed带来价值。
有些朋友也可能发布过多消息，如果您不想让自己变得无礼，则应删除它们或忽略其内容。但是，您应该保留从中获得价值的朋友。对所有社交媒体应用重复此步骤。如果您担心在此过程中丢失信息，仍然可以使用云服务，请在此处查看如何创建Google Cloud帐户。
第3步–创建优质的Feed
整理好社交媒体后，它应该保持：
- 每个爱好1页。一个以上的信息会给您两次某些信息，这是您不想要的。
- 1个一般信息页面：正如我们在简介中所述，我们不希望自己不了解世界上正在发生的事情。遵循一页的一般信息，但是要小心选择一天不会发布10次的信息。
- 剩下的朋友分享您重视的信息
要知道您是否创建了良好的Feed，我将给您进行测试。明天，您应该可以在5分钟内检查Feed。如果您花费超过5分钟，但仍然找到新信息，则应保持整洁。浏览5分钟后，您应该只找到已经看过的内容。
步骤4 –设定时间限制
现在您可以在5分钟内观看供稿，目标是您不必通过反射每天多次打开社交媒体应用。只需转到“设置”，“屏幕时间”并设置时间限制。现在几乎每个智能手机都具有此选项。如果没有，那么有很多应用程序可以为您提供帮助。
步骤5 –使此方法持久
一周后，您应该已经看到了好处。另一方面，一段时间后，您可能会回到以前的习惯。因此，您应该确保跟踪屏幕时间，并确保不要开始浏览过多的页面。我建议您每月检查一次订阅，以确保只有必要的内容。其他功能可能会导致您在社交媒体上放松身心。例如，如果您不断检查Facebook页面评论以查看是否有新评论到来，则可能会引起焦虑。如果压力过大，建议您关闭这些评论。检查以下链接以了解打开FaceBook页面评论或也将其关闭。
如果您想使用补充技巧来消除社交媒体上瘾，建议您查看Thomas Frank的视频。
最后，您必须确保社交媒体的使用是故意的。确实，智能手机让人分心。如果您仅使用Instagram来享受面部滤镜（请在此处查看如何创建自己的Instagram面部滤镜），则不应出于其他原因使用它。确保对每个社交媒体上的行为保持控制，并清楚它所带来的价值。
享受结果
如果正确使用此方法，您会从手机中放心。我建议您在没有它的情况下开始进行外部活动：跑步，散步等等。不要把它放在口袋里。此方法适用于所有拥有智能手机的人。它适用于任何年龄和任何角色。它是通用的。您应该尝试一下。
纪尧姆·鲍德（Guillaume Borde） is a French 19-year-old student who launched his website rootstravler.com to inspire people to travel and share his values. Interested in minimalism, he also writes books during his spare time.
