如何通过5个步骤消除社交媒体上瘾

如何通过5个步骤消除社交媒体上瘾 [简体中文]

介绍

我们的大脑不断充满信息。的确,自20世纪电视民主化以来,我们脑子里得到的内容不断增长。智能手机和社交媒体网站无济于事。从积极的方面来说-保持新闻的重要性很重要-我们现在正面临问题。我们失去了一天没有检查社交媒体的能力。从阅读所用的主动内容吸收,我们跳到了电视和社交媒体的被动信息吸收。

为了打破社交媒体上瘾并降低大量信息收入,我们可以简单地制止它。但是,此解决方案不起作用,因为这样您会错过主要信息。重要的是要对自己的想法有所了解,这是世界上发生的一切。

我建议您改变饮食习惯。即使90%的饮食不合格,这里的情况也不一样。饮食失败是因为结果要经过很长时间。我们的大脑连接起来是为了即时满足,而不是为了长期结果。这就是饮食失败的原因。但是,这里的结果显示得如此之快,以至于您开始饮食后可能永远也不会停止饮食。使用这种方法,您将获得对想掌握的信息的控制权。

自2017年以来,我开始进行社交媒体减肥,这改变了我的生活。在我环游世界期间-在我的网站上阅读有关我在苏格兰,西班牙和法国的旅行的详细报告,以尽可能地准备您的旅行-借助这种方法,我可以随时了解新闻,而不会感到压力。

停止成为手机奴隶的五步方法

第1步–关闭所有通知

社交媒体成瘾与尼古丁成瘾的作用方式相同。每当您看到有人吸烟时,您也想吸烟。它养成了习惯。通知相同。当您收到一个,您的大脑就会分泌多巴胺,这会养成一种习惯。您沉迷于通知。实现此目的的最好方法是让人们尽可能大地提高通知音量,打开手电筒等等。这些人正在做的事情是使多巴胺的分泌增加-或他们不再能感觉到较小的多巴胺分泌,就像吸烟者多年来需要抽更多烟才能感觉到这种影响一样。因此,第一步很容易付诸实践,只需从所有社交媒体应用程序转到“设置”,“通知”和“禁止上推通知”即可。

香烟和社交媒体网站之间的比较

第2步–清除社交媒体供稿

您的社交媒体供稿可能充满了您不想要的内容。这是由于您多年来浏览页面而忽略其中一些页面。也可能是由于这些页面未发布与以前相同的内容。有时,Facebook页面甚至切换名称并完全更改其内容。因此,我建议您退订所有不必要的页面,这些页面不会给Feed带来价值。

有些朋友也可能发布过多消息,如果您不想让自己变得无礼,则应删除它们或忽略其内容。但是,您应该保留从中获得价值的朋友。对所有社交媒体应用重复此步骤。如果您担心在此过程中丢失信息,仍然可以使用云服务,请在此处查看如何创建Google Cloud帐户。

第3步–创建优质的Feed

整理好社交媒体后,它应该保持:

  • 每个爱好1页。一个以上的信息会给您两次某些信息,这是您不想要的。

  • 1个一般信息页面:正如我们在简介中所述,我们不希望自己不了解世界上正在发生的事情。遵循一页的一般信息,但是要小心选择一天不会发布10次的信息。

  • 剩下的朋友分享您重视的信息

要知道您是否创建了良好的Feed,我将给您进行测试。明天,您应该可以在5分钟内检查Feed。如果您花费超过5分钟,但仍然找到新信息,则应保持整洁。浏览5分钟后,您应该只找到已经看过的内容。

步骤4 –设定时间限制

现在您可以在5分钟内观看供稿,目标是您不必通过反射每天多次打开社交媒体应用。只需转到“设置”,“屏幕时间”并设置时间限制。现在几乎每个智能手机都具有此选项。如果没有,那么有很多应用程序可以为您提供帮助。

步骤5 –使此方法持久

一周后,您应该已经看到了好处。另一方面,一段时间后,您可能会回到以前的习惯。因此,您应该确保跟踪屏幕时间,并确保不要开始浏览过多的页面。我建议您每月检查一次订阅,以确保只有必要的内容。其他功能可能会导致您在社交媒体上放松身心。例如,如果您不断检查Facebook页面评论以查看是否有新评论到来,则可能会引起焦虑。如果压力过大,建议您关闭这些评论。检查以下链接以了解打开FaceBook页面评论或也将其关闭。

如果您想使用补充技巧来消除社交媒体上瘾,建议您查看Thomas Frank的视频。

最后,您必须确保社交媒体的使用是故意的。确实,智能手机让人分心。如果您仅使用Instagram来享受面部滤镜(请在此处查看如何创建自己的Instagram面部滤镜),则不应出于其他原因使用它。确保对每个社交媒体上的行为保持控制,并清楚它所带来的价值。

享受结果

如果正确使用此方法,您会从手机中放心。我建议您在没有它的情况下开始进行外部活动:跑步,散步等等。不要把它放在口袋里。此方法适用于所有拥有智能手机的人。它适用于任何年龄和任何角色。它是通用的。您应该尝试一下。

纪尧姆·鲍德(Guillaume Borde), Roots Travler
纪尧姆·鲍德(Guillaume Borde), Roots Travler
纪尧姆·鲍德(Guillaume Borde) is a French 19-year-old student who launched his website rootstravler.com to inspire people to travel and share his values. Interested in minimalism, he also writes books during his spare time.

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