Conas andúil na meán sóisialta a bhriseadh i 5 chéim
Réamhrá
Bíonn ár n-inchinn líonta i gcónaí le faisnéis. Go deimhin, ó rinneadh an teilifís a dhaonlathú i rith an 20ú haois, tá méid an ábhair a fhaighimid taobh istigh dár gceann ag fás i gcónaí. Níl fóin chliste agus suíomhanna meán sóisialta ag cabhrú. Ó rud a bhí dearfach - tá sé tábhachtach coinneáil suas leis an nuacht - táimid ag tabhairt aghaidh ar shaincheisteanna anois. Chaill muid ár gcumas lá amháin a chaitheamh gan na meáin shóisialta a sheiceáil. Ón ionsú gníomhach ábhair a mbainimid úsáid as tríd an léitheoireacht, chuamar go dtí ionsú faisnéise éighníomhach leis an teilifís agus leis na meáin shóisialta.
Chun andúil sna meáin shóisialta a bhriseadh agus ár n-ioncam ollmhór faisnéise a ísliú, d’fhéadfaimis é a stopadh. Mar sin féin, ní oibríonn an réiteach seo toisc go gcailleann tú faisnéis mhór ansin. Tá sé tábhachtach smaoineamh a bheith agat ar a bhfuil ar siúl ar domhan chun a intinn féin a dhéanamh.
Is é an rud a mholfainn chun an cás a athrú ná aiste bia. Fiú má theipeann ar 90% d’aistí bia, níl sé mar an gcéanna anseo. Teipeann ar aistí bia toisc go dtagann na torthaí tar éis tamaill fhada. Déantar ár gcuid brains a shreangú le haghaidh sásamh láithreach, ní le haghaidh torthaí fadtéarmacha. Seo an chúis go dteipeann ar aistí bia. Mar sin féin, anseo taispeánfar na torthaí chomh gasta gur dócha nach stopfaidh tú an aiste bia seo riamh nuair a chuir tú tús leis. Leis an modh sin, gheobhaidh tú an rialú ar an bhfaisnéis a theastaíonn uait a fháil taobh istigh de do cheann.
Déanaim m'aiste bia ar na meáin shóisialta ó 2017 agus d'athraigh sé mo shaol. Le linn mo thurais ar fud an domhain tuairiscí mionsonraithe ar mo chuid taistil in Albain, sa Spáinn agus sa Fhrainc chun do thurais a ullmhú chomh maith agus is féidir ar mo shuíomh Gréasáin- A bhuíochas leis an modh seo, is féidir liom coinneáil suas leis an nuacht gan strus a bheith orm.
Is é an modh cúig chéim chun stop a chur le bheith i do sclábhaí ar do ghuthánConas a léiríonn andúile na meán sóisialta é féin?
Dar le síceolaithe, tá andúile le líonraí sóisialta agus cluichí ríomhaireachta bunaithe ar choinbhleachtaí gan réiteach, an neamhábaltacht chun ionsaí a chur in iúl go leordhóthanach, tuiscint ar neamhshláine, míshástacht le saol, neamh -chomhlíonadh pearsanta agus gairmiúil.
Eascraíonn aon andúil ó chiall sástachta, luach saothair, a mbíonn níos mó agus níos mó ag ár n -inchinn. Sa líonra sóisialta, cuirtear “luach saothair” den sórt sin i láthair, mar a deir siad, i meascán, ó “thaitneamhachtaí” go fógraí faoi nuashonruithe ábhair. Ach tá réiteach ann ó réitigh ar andúil sna meáin shóisialta!
Céim 1 - Múch gach fógra atá agat
Oibríonn andúil sna meáin shóisialta ar an mbealach céanna le andúil nicitín. Aon uair a fheiceann tú duine ag caitheamh tobac, ba mhaith leat tobac a chaitheamh freisin. Cruthaíonn sé nós. Tá sé mar an gcéanna le haghaidh fógraí. Nuair a fhaigheann tú ceann, ritheann d’inchinn dopamine, rud a chruthaíonn nós. Bíonn tú addicted le fógraí. Is é an bealach is fearr chun é seo a bhaint amach ná daoine a fheiceáil ag méadú a méid fógra chomh hard agus is féidir, ag cur an flashlight ar aghaidh, agus mar sin de. Is é atá á dhéanamh ag na daoine sin ná secretion an dopamine a dhéanamh níos mó - nó b’fhéidir nach mbraitheann siad na rúin dopamine níos lú níos mó, díreach mar a chaithfidh tobac a chaitheamh níos mó i gcaitheamh na mblianta chun na héifeachtaí a mhothú-. Mar sin, is furasta an chéad chéim a chur i bhfeidhm, ach téigh go Socruithe, Fógraí, agus Fógraí Brúigh a Dhícheadú ó gach aip meán sóisialta.
Comparáid idir toitíní agus suíomhanna meán sóisialtaCéim 2 - Glan do chuid fothaí meán sóisialta
Is dócha go bhfuil do chuid fothaí meán sóisialta lán d’ábhar nach mian leat. Tarlaíonn sé seo toisc go leanann tú leathanaigh tríd na blianta agus go ndéanann tú dearmad ar chuid acu. Féadann sé teacht freisin nach bhfoilsíonn na leathanaigh sin an t-ábhar céanna agus a bhí cheana. Uaireanta, athraíonn leathanaigh Facebook ainmneacha fiú agus athraíonn siad a n-ábhar go hiomlán. Sin é an fáth go molaim duit díliostáil a dhéanamh ar gach leathanach nach dteastaíonn nach dtugann luach do do bheatha.
Is féidir le cairde áirithe an iomarca a phostáil, ba cheart duit iad a bhaint nó a n-ábhar a thost mura bhfuil tú ag iarraidh go mbraitheann tú drochbhéasach. Mar sin féin, ba cheart duit na cairde a bhfaigheann tú luach a choinneáil. Déan an chéim seo arís le haghaidh do chuid aipeanna meán sóisialta go léir. Má tá eagla ort faisnéis a chailleadh le linn an phróisis, is féidir leat seirbhísí scamall a úsáid fós, féach anseo conas cuntas Google Cloud a chruthú.
Céim 3 - Cruthaigh fothaí maithe
Nuair a bheidh do mheáin shóisialta laghdaithe agat, ba cheart go bhfanfadh sé:
- 1 leathanach in aghaidh na caitheamh aimsire. Tabharfaidh níos mó ná ceann amháin roinnt píosaí faisnéise duit faoi dhó, rud nach dteastaíonn uait.
- 1 leathanach faisnéise ginearálta: mar a dúirt muid sa réamhrá, nílimid ag iarraidh go bhfágfaí sinn gan a bheith ar an eolas faoi cad atá ar siúl ar domhan. Lean leathanach amháin d’fhaisnéis ghinearálta ach bí cúramach ceann a roghnú nach postáiltear 10 n-uaire sa lá.
- cairde fágtha a roinneann faisnéis a bhfuil luach agat uirthi
Le go mbeadh a fhios agat má chruthaigh tú beathú maith, tabharfaidh mé tástáil duit. Amárach, ba cheart go mbeifeá in ann do bheatha a sheiceáil i níos lú ná 5 nóiméad. Má chaitheann tú níos mó ná 5 nóiméad agus má aimsíonn tú faisnéis nua fós, ba cheart duit díchoilíniú a choinneáil. Tar éis 5 nóiméad de bhrabhsáil, níor cheart duit ach ábhar atá feicthe agat cheana a fháil.
Céim 4 - Cuir teorainn ama leis
Anois gur féidir leat féachaint ar do bheatha i gceann 5 nóiméad, is é an sprioc nach n-osclaíonn tú do chuid aipeanna meán sóisialta cúpla uair sa lá trí athfhillteach. Níl le déanamh ach dul go Socruithe, Am Scáileáin agus cuir teorainn ama air. Tá an rogha seo ag beagnach gach fón cliste anois. Mura bhfuil, tá tonna aipeanna ann chun cabhrú leat.
Céim 5 - Déan an modh seo buan
Tar éis seachtain amháin, ba cheart duit na buntáistí a fheiceáil cheana féin. Ar an láimh eile, b’fhéidir go dtitfidh tú ar ais i do shean-nósanna tar éis roinnt ama. Sin é an fáth gur cheart duit a dhéanamh cinnte d’am scáileáin a rianú agus a bheith cinnte nach dtosaíonn tú ag leanúint níos mó leathanach ná mar a theastaíonn uait. Molaim duit do shíntiúis a sheiceáil uair sa mhí, chun a chinntiú nach bhfuil agat ach na rudaí is gá. D’fhéadfadh sé go gcuirfeadh gnéithe eile trioblóidí ort scíth a ligean faoi na meáin shóisialta. Mar shampla, má bhíonn tú i gcónaí ag seiceáil d’athbhreithnithe ar leathanaigh Facebook le fáil amach an raibh ceann nua tagtha, d’fhéadfadh sé imní a chruthú. Molaim duit na hathbhreithnithe sin a mhúchadh má chuireann siad béim ort. Seiceáil an nasc seo a leanas chun eolas a fháil ar léirmheasanna leathanaigh FaceBook nó chun iad a mhúchadh freisin.
Más mian leat leideanna comhlántacha chun andúil sna meáin shóisialta a bhriseadh, molaim duit físeán Thomas Frank a sheiceáil faoi.
Mar fhocal scoir, ní mór duit a chinntiú go bhfuil d’úsáid ar na meáin shóisialta d’aon ghnó. Go deimhin, déantar fóin chliste a bheith ag tarraingt aird. Mura bhfuil tú ag úsáid Instagram ach chun taitneamh a bhaint as na scagairí aghaidhe (féach anseo conas do scagaire aghaidh Instagram féin a chruthú), níor cheart duit é a úsáid ar chúiseanna eile. Déan cinnte go gcoinníonn tú smacht ar do ghníomhartha ar gach meán sóisialta agus go mbeidh tú soiléir faoin luach a thugann sé duit.
Bain taitneamh as na torthaí
Má lean tú an modh seo i gceart, beidh faoiseamh ort ó do ghuthán. Molaim duit tosú ar ghníomhaíochtaí seachtracha a dhéanamh gan é: rith, siúlóidí, agus mar sin de. Stop é a chur i do phóca. Baineann an modh seo le gach duine a bhfuil fón cliste acu. Baineann sé le haon aois agus carachtar ar bith. Tá sé uilíoch. Ba cheart duit triail a bhaint as.
Borla Guillaume is a French 19-year-old student who launched his website rootstravler.com to inspire people to travel and share his values. Interested in minimalism, he also writes books during his spare time.
