Pehea e uhaʻi ai i kahi hoʻohui kaiapili ma 5 mau pae

Hoʻomau

Hoʻopau mau ʻia ko mākou mau lolo i ka ʻike. ʻOiaʻiʻo, ʻoiai ka democratization o ke kelepona i ka makahiki 20, ua ulu ka nui o nā ʻikepili i loaʻa iā mākou i loko o kā mākou mau ulu. ʻAʻole kōkua nā polokalamu kelepona a me nā pūnaewele media. Mai kahi mea kūpono i ka nānā ʻana i mua o ka nūhou - he nui mākou i kēia manawa. Ua nalowale mākou i ko mākou hiki ke hoʻolilo i hoʻokahi lā me ka ʻole e nānā i ka ʻoihana pūnaewele. Mai ka ʻike mau ʻana i nā mea e hoʻohana ai mākou e heluhelu ai ma o ka heluhelu ʻana, ua lele mākou i nā ʻike hāmeʻa passive me ke kīwī a me nā ʻepekema.

E uhaʻi i ka hāʻawi ʻana i ka ʻike pili kaiapili a hoʻohaʻahaʻa i kā mākou ʻike ʻikepili nui, hiki iā mākou ke pani. ʻAʻole naʻe kēia hopena o ka hoʻonā no ka mea a laila e hala i ka ʻike nui. He mea nui ia e loaʻa kahi manaʻo e pili ana i nā mea e hana nei i ka honua i mea e noʻonoʻo ai i kāna manaʻo.

ʻO kaʻu mea i kuhikuhi ai no ka loli ʻana i ke kūlana kahi meaʻai. ʻOiai paha i 90% o nā mea e holo ai, ʻaʻole ia like ma ʻaneʻi. ʻAʻole hiki i nā mea kanu no ka mea hiki mai nā hopena ma hope o ka manawa lōʻihi. Hāʻawi ʻia ko mākou mau pololo no ka ʻoluʻolu koke, ʻaʻole no nā hopena lōʻihi. ʻO ia ke kumu e pau ai kaʻai ʻana. Eia nō naʻe, eia nā hopena e hōʻike wikiwiki loa ʻia a no laila, ʻaʻole paha ʻoe e hoʻōki i kēia meaʻai i ka wā i hoʻomaka ai. Me kēlā ʻano, loaʻa ʻoe i ka kaohi ma luna o ka ʻikepili āu e makemake ai e kiʻi i loko o kou poʻo.

Hana wau i kaʻu papa piliona olakino mai 2017 a ua hoʻololi ia i koʻu ola. I koʻu huakaʻi hele a puni ka ʻike o ka ʻike ʻana i kaʻu huakaʻi ma ʻEkolekopa, Sepania a me Palani e hoʻomākaukau ai i kāu mau huakaʻi a hiki ke loaʻa ma kaʻu pūnaewele - Mahalo i kēia ʻano, hiki iaʻu ke hoʻomau i ka lono me ka hopohopo ʻole.

ʻO nā ala ʻehiku ʻelima e pani ai i ka noho kauā ʻana o kāu kelepona

Pehea e hōʻikeʻia ai nāʻoihana pūnaeweleʻo Social Media pono'ī iā ia iho?

Wahi a nā psychologists, hoʻohuiʻia i nā pūnaewele pūnaewele a me nā pāʻani kamepiula e pili ana i nā hakakāʻole, keʻano o ke ola pilikino.

ʻO kekahi mau hoʻohui hoʻohui mai kahiʻano hōʻikeʻike o kaʻoluʻolu, uku,ʻo kā mākou lolo,ʻo kā mākou lolo eʻike hou aʻe aʻoi aku ka nui. Ma ka pūnaewele pūnaewele, e hōʻikeʻia nā rewards, e like me kā lākou e'ōlelo nei, i loko o kahi hui, mai makemake i nā hōʻike o nāʻikepili. Akā aia kahi hopena mai nā hoʻonā i nā hoʻoponopono pūnaewele media media addiction!

ʻAe ʻae 1 - E kāpae i kāu mau hoʻolaha

Hoʻohālikelike ka hoʻohana ʻana ʻo ka ʻoihana pūnaewele ma ke ʻano e like me ka hoʻohui ʻana o ka nikotine. I kēlā wā e ʻike ai ʻoe i ka uahi a ke kanaka, makemake ʻoe e inu. E hana ana ia i kahi noho. Loaʻa ia no nā leka. I ka loaʻa ʻana o kekahi, huna kou lolo i ka dopamine, e hana ana i kahi ʻano. Ua lilo ʻoe i mea i pili i nā hōʻike ʻana. ʻO ke ala maikaʻi loa e ʻike ai i kēia ke ʻike ʻana i nā poʻe e hoʻonui ana i ka nui o kā lākou hoʻolaha ʻana i ke ʻano he nui, e kau ana i nā kukui uila, a pēlā aku. ʻO nā mea e hana nei e hana nei i ka huna nui o ka dopamine-ʻaʻole paha hiki iā lākou keʻike hou aʻe i nā mea huna dopamine ka liʻiliʻi, e like me nā mea puhipaka e uwuhi i nā makahiki hou aʻe e ʻike i ka hopena. No laila, ʻo ka hana mua ke maʻalahi i ka hoʻohana ʻana, e hele wale i nā Hana, Hoʻomaopopo, a i ʻole Hoʻopau i nā Push-up Notify mai nā papa hana pilikino āpau.

KaʻAnuʻu 2 - Hoʻokaʻawale i kāu hoʻolaha pūnaewele

Hoʻopiha piha paha kāu pakanā pili i ka ʻikepili āu āu makemake ʻole ʻO kēia no ka mea ke hahai nei ʻoe i nā ʻaoʻao i nā makahiki a poina kekahi e pili ana i kekahi o lākou. Hiki iā ia ke hiki mai i ka manaʻo o ka hoʻopuka ʻole ʻana o kēlā mau ʻaoʻao i ka ʻikepili like ma mua. I kekahi manawa, hoʻololi nā ʻaoʻao o Facebook i nā inoa a hoʻololi maoli i kā lākou ʻike. ʻO ia ke kumu ke kuhikuhi aku nei au iā ʻoe e kau inoa i nā ʻaoʻao i makemake ʻole ʻia ʻaʻole e lawe nui i ka ʻai.

Hiki i kekahi hoaaloha ke paʻi pū i ka mea nui loa, pono e ʻae iā lākou a hoʻohenehene i kā lākou ʻike inā ʻaʻole makemake ʻoe e like ʻole hewa. Eia naʻe, pono e mālama i nā hoa i loaʻa i ka waiwai mai. E hana hou i kēia hana no kāu mau papa pūnaewele. Inā makaʻu ʻoe ke nalowale i ka ʻike i ka wā e hoʻoiho ai, hiki nō iā ʻoe ke hoʻohana i nā lawelawe kapuaʻi, e nānā pono ma aneʻi pehea e hoʻokumu ai i ka Google Cloud account.

Laki 3 - Hōʻola i nā māla maikaʻi

I ka manawa ua hōʻahewa aku nei i kāu pāpaho pūnaewele pono, e noho ia:

• 1 ʻaoʻao no kēlā me kēia leʻaleʻa. Hāʻawi ʻia ʻoi aku ma mua o ka mea i hāʻawi i kekahi mau ʻikepili i ʻelua manawa, ʻo ia kahi mea āu e makemake ai.
• 1 ka ʻaoʻao ʻike nui: e like me kā mākou i ʻōlelo ai ma ka hoʻomaka ʻana, ʻaʻole makemake mākou e haʻalele a me ka ʻole o ka ʻike i ka mea e hele mai nei i ka honua. E hahai i hoʻokahi ʻaoʻao o ka ʻike holoʻokoʻa akā e makaʻala e koho i kahi mea ʻaʻole i hoʻouna i nā manawa 10 i ka lā.
• hoa e noho nei e kaʻana like i kāu ʻike

I mea ʻike inā ʻoe i hana i ka hānai maikaʻi, e hāʻawi wau iā ʻoe i kahi hōʻike. ʻApōpō, pono e hiki iā ʻoe ke nānā i kāu hānai ma lalo o 5 mau minuke. Inā lilo ʻoe ma mua o 5 mau minuke a loaʻa hou nā ʻike hou, pono ʻoe e hoʻomau. Ma hope o 5 mau minuke o ka nānā ʻana, e ʻimi pono ʻoe i nā ʻikepili i ʻike ʻia e ʻoe.

Hana ʻae 4 - E kau i kahi palena manawa

I kēia manawa hiki iā ʻoe ke kiaʻi i kāu hānai i nā minuke 5, ʻo ka pahuhopu, ʻaʻole ʻoe e wehe i kāu mau pūnaewele media i nā manawa he nui i ka lā ma o ka reflex. E hele wale i nā hoʻonohonoho, Hoʻopuka i nā manawa a kau i kahi manawa paʻa. Aneane ua loaʻa kēia koho iā ʻoe i kēia manawa. Inā ʻaʻole, aia he ton o kōkua e kōkua iā ʻoe.

Ka ʻAnuʻu 5 - E hoʻomau a paʻa kēia ʻano

Ma hope o hoʻokahi pule, pono ʻoe e ʻike i nā pono. I ka ʻaoʻao ʻē, hāʻule paha ʻoe i loko o kāu mau kahiko kahiko ma hope o kekahi manawa. ʻO ia ke kumu e pono ai ʻoe e hōʻoia i ka manawa o kou pale aniani a e ʻike pono ʻoe e hoʻomaka i ka hahai ʻana i nā ʻaoʻao hou aku o ka mea e pono ai ʻoe. Ke kuhikuhi aku nei wau iā ʻoe e nānā i kāu mau loiloi hoʻokahi manawa i ka malama, i ʻike he mea pono wale nō ʻoe. ʻO nā hiʻohiʻona ʻē aʻe e hōʻeha paha i kou hoʻomaha e pili ana i ka ʻoihana pūnaewele. No ka laʻana, inā e nānā mau ʻoe i kāu loiloi ʻaoʻao o Facebook e ʻike inā i hele mai kekahi mea hou, hiki nō iā ia ke hopohopo. Manaʻo wau e ʻoki i kēlā mau loiloi inā ke kaumaha iā ʻoe iā ʻoe. E nānā i ka loulou ma lalo nei e ʻike ai i ka huli ʻana i ka loiloi ʻaoʻao o WinBook a i ʻole e hoʻohuli iā lākou.

Inā makemake ʻoe i nā ʻōlelo hoʻopiʻi e hoʻopiha ai i ka hoʻohui ʻana i ka hoʻohui ʻia ʻana o nā pāʻoihana, ua noi aku au e nānā ʻoe i ka wikiō a Thomas Frank e pili ana iā ia.

ʻO ka hope, pono ʻoe e maopopo i ka hoʻohana ʻia ʻana o kāu pūnaewele media. ʻOiaʻiʻo, hiki ke lilo i mea hoʻopunipuni. Inā ʻoe e hoʻohana nei i ka Instagram e leʻaleʻa i nā kānana maka (e nānā ma aneʻi pehea e hoʻokumu ai i kāu kānana ponoʻi Instagram), mai hoʻohana ʻoe i nā kumu ʻē aʻe. E mālama pono i ka mālama ʻana e pili ana i kāu mau hana ma kēlā me kēia pūnaewele pālahalaha a maopopo e pili ana i ka waiwai e lawe mai ai iā ʻoe.

E ʻoluʻolu i nā hopena

Inā ua hahai pono ʻoe i kēia ʻano hana, e hoʻomaha ʻoe i kāu kelepona. Hoʻomaopopo wau e hoʻomaka ʻoe e hana i waho o nā hana me waho ʻole: holo, hele, a pēlā aku. Kohi iā ia i loko o kou pupe. Hoʻopilikia kēia ʻano i nā mea āpau i loaʻa i ka paʻa. Ua pili ia i kekahi makahiki a me kekahi ʻano. Aia nō ka honua. Pono ʻoe e hāʻawi.

Guillaume Borde, Roots Travler

He kumu haumāna Guillaume Borde, he 19 makahiki makahiki i hoʻokumu i kāna pūnaewele rootstravler.com e hōʻeuʻeu i ka poʻe e hele a kaʻana like i kāna mau waiwai. Makemake i ka minimalism, kākau ʻo ia i nā puke i ka wā kaʻawale.