Нийгмийн мэдээллийн донтолтыг 5 алхамаар хэрхэн яаж салгах вэ
Оршил
Бидний тархи байнга мэдээллээр дүүрэн байдаг. Үнэхээр 20-р зууны үед телевиз ардчилалаас хойш бидний толгойд орж буй агуулгын хэмжээ өсөн нэмэгдсээр байна. Ухаалаг утас, сошиал медиа сайтууд тус болохгүй. Эерэг зүйлээс эхлээд шинэ зүйлийг сонирхож үзэх нь одоо бид асуудалтай тулгарч байна. Бид сошиал медиаг шалгахгүйгээр нэг өдөр өнгөрөөх чадвараа алдсан. Унших замаар ашигладаг идэвхтэй агуулга шингээхээс бид телевиз, сошиал медиа ашиглан идэвхгүй мэдээлэл шингээх арга руу шилжсэн.
Сошиал медиа донтолтоос ангижрах, асар их мэдээллийн орлогыг бууруулахын тулд бид үүнийг зүгээр л зогсоож чадна. Гэсэн хэдий ч, та томоохон мэдээллийг алдах тул энэ шийдэл ажиллахгүй байна. Өөрийнхөө бодлыг бий болгохын тулд дэлхий дээр болж байгаа зүйлийн талаар санаа олж авах нь чухал юм.
Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг санал болгож буй зүйл бол хоолны дэглэм юм. Хэдийгээр хоолны дэглэмийн 90% нь бүтэлгүйтсэн ч гэсэн энд адил биш юм. Үр дүн нь удаан хугацааны дараа гарч ирдэг тул хоолны дэглэм алдагддаг. Бидний тархи урт хугацааны үр дүнд биш харин хурдан цэнэглэх зорилгоор утастай байдаг. Энэ бол хоолны дэглэмийн дутагдалд ордог шалтгаан юм. Гэсэн хэдий ч, үр дүн нь маш хурдан гарч ирэх тул та энэхүү хоолны дэглэмийг эхлүүлсэн үедээ хэзээ ч зогсоох ёсгүй. Тэр аргыг ашигласнаар та хүссэн мэдээллээ хянах боломжтой болно.
Би 2017 оноос хойш нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр хооллодог бөгөөд энэ нь миний амьдралыг өөрчилсөн. Дэлхийн өнцөг булан бүрээр аялах үеэр Шотланд, Испани, Францад хийсэн аяллынхаа талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайт дээрээсээ аль болох бэлтгэх боломжтой болсон. Энэ аргыг ашигласнаар би стрессийг мэдрэлгүйгээр мэдээ, мэдээлэлтэй байх боломжтой юм.
Утасныхаа боол болохыг зогсоох таван алхамНийгмийн медиа донтолт хэрхэн өөрийгөө илтгэдэг вэ?
Сэтгэл зүйчдийн хэлснээр нийгмийн сүлжээнд донтох, нийгмийн сүлжээнд донтох нь шийдэмгий бус зөрчилдөөн, итгэлгүй байдал, хувийн болон хувийн болон мэргэжлийн болон мэргэжлийн болон мэргэжлийн бус байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал.
Аливаа донтолт нь сэтгэл ханамжийн мэдрэмжээс үүдэлтэй, урам тархи нь бидний тархи илүү их туршлага мэдрэх хандлагатай байдаг. Нийгмийн сүлжээнд, Шагнал -т, Шагнал -ыг агуулсан байдлаар дуртай -аас агуулгын шинэчлэлтүүдэд мэдэгдэл өгөх. Гэхдээ Socon Media донтолтын шийдлээс шийдэл байдаг!
Алхам 1 - Бүх мэдэгдлийг унтраа
Сошиал медиа донтолт нь никотиний донтолттой адил ажилладаг. Тамхи татдаг хүнийг харах бүрт та бас тамхи татахыг хүсдэг. Энэ нь зуршлыг бий болгодог. Мэдэгдэлд мөн адил юм. Нэгийг нь хүлээн авахдаа тархи нь допаминыг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь зуршил үүсгэдэг. Та мэдэгдлүүдэд донтдог. Хүмүүсийн мэдэгдлийн хэмжээг ихэсгэх, гар чийдэн асаах гэх мэт зүйлийг хамгийн сайн ажиглах нь хамгийн сайн арга юм. Эдгээр хүмүүс допамины шүүрлийг ихэсгэдэг. Магадгүй тэд тамхины үр нөлөөг мэдрэхийн тулд олон жилийн турш тамхи татах хэрэгтэй юм шиг жижиг хэмжээтэй допамин шүүрлийг мэдэрч чадахгүй байна. Тиймээс эхний алхамыг практик дээр хэрэгжүүлэхэд хялбар байдаг, зүгээр л Тохиргоо, Мэдэгдэл хэсэгт очиж, нийгмийн хэвлэл мэдээллийн бүх апп-аас Push-up мэдэгдлийг хориглох боломжтой.
Тамхи, сошиал медиа сайтуудын хоорондох харьцуулалтАлхам 2 - Нийгмийн мэдээллийн хэрэгслийн мэдээллийг цэвэрлэх
Таны нийгмийн мэдээллийн хэрэгслүүд таны хүсээгүй контентоор дүүрэн байж магадгүй юм. Энэ нь олон жилийн туршид хуудсуудыг дагаж, тэдний заримыг нь мартсантай холбоотой юм. Энэ нь эдгээр хуудсууд урьд өмнөхтэй ижил агуулгыг нийтлээгүйгээс үүсч болно. Заримдаа, Facebook хуудсууд хүртэл нэрээ сольж, агуулгыг нь бүрэн өөрчилдөг. Тиймээс би таны тэжээлд ач холбогдол өгөхгүй байгаа хүсээгүй бүх хуудсыг цуцлахыг зөвлөж байна.
Зарим найзууд хэтэрхий их нийтлэл бичиж болно, хэрэв та бүдүүлэг санагдахыг хүсэхгүй бол устгах эсвэл контентыг нь хаах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та үнэ цэнэтэй зүйл олж авдаг найзуудаа хадгалах хэрэгтэй. Бүх нийгмийн хэвлэл мэдээллийн апп-уудад энэ алхамыг давт. Хэрэв та процессын явцад мэдээлэл алдахаас айдаг бол клоуд үйлчилгээг ашиглаж болно, Google Cloud акаунт хэрхэн үүсгэх талаар эндээс үзнэ үү.
Алхам 3 - Сайн тэжээл үүсгэх
Та сошиал медиагаа задалсны дараа энэ нь дараахь хэвээр үлдэх болно.
- Хобби бүрт 1 хуудас. Нэгээс илүү нь танд хоёр удаа мэдээлэл өгөх болно, энэ нь таны хүсээгүй зүйл юм.
- 1 ерөнхий мэдээллийн хуудас: танилцуулгад дурьдсанчлан, дэлхий дээр юу болж байгааг бид үлдээсэй гэж хүсэхгүй байна. Ерөнхий мэдээллийн нэг хуудсыг дагаж мөрдөх боловч өдөрт 10 удаа нийтэлдэггүй хуудсыг сонгохдоо болгоомжтой байгаарай.
- таны үнэтэй мэдээллийг бусадтай хуваалцдаг найзууд
Та сайн тэжээл бэлтгэсэн эсэхийг мэдэхийн тулд би танд туршилт өгөх болно. Маргааш та 5 минутын дотор тэжээлээ шалгах боломжтой байх ёстой. Хэрэв та 5 минутаас илүү хугацаа зарцуулж, шинэ мэдээллийг олж авбал та татгалзахаа болих хэрэгтэй. 5 минутын турш үзсэний дараа та зөвхөн өмнө нь үзсэн контентыг олох хэрэгтэй.
Алхам 4 - Цагийн хязгаар тавь
Одоо та тэжээлээ 5 минутын дотор үзэх боломжтой бол гол зорилго нь нийгмийн хэвлэл мэдээллийн програмыг өдөрт олон удаа рефлексээр нээхгүй байх явдал юм. Зүгээр л Тохиргоо, Дэлгэцийн цаг руу очоод хугацааны хязгаар тавь. Бараг бүх ухаалаг гар утаснууд одоо ийм сонголтыг ашиглаж байна. Хэрэв үгүй бол танд туслах олон апп бий.
Алхам 5 - Энэ аргыг бат бөх болгох
Долоо хоногийн дараа та ашиг тусаа аль хэдийнэ харах ёстой. Нөгөө талаар, та хэсэг хугацааны дараа хуучин зуршилдаа эргэн орж магадгүй юм. Тиймээс та дэлгэцийнхээ цагийг зөв хянаж, өөр хуудсуудаас өөр хуудсуудыг дагаж эхлэхгүй байх хэрэгтэй. Шаардлагатай эсэхийг нь шалгахын тулд та захиалгаа сар бүр нэг удаа шалгаж байхыг зөвлөж байна. Бусад онцлог шинж чанарууд нь нийгмийн мэдээллийн хэрэгслээр амрахад бэрхшээл учруулж болзошгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та шинээр ирсэн эсэхийг шалгахын тулд фэйсбүүк хуудсаа байнга шалгаж байвал сэтгэл түгшээх болно. Хэрэв тэд таныг стресст оруулвал шүүмжийг нь унтраахыг танд зөвлөж байна. Фэйсбүүк хуудсын тойм асаах, унтраах талаар мэдэхийн тулд дараах линкийг шалгаарай.
Хэрэв та нийгмийн мэдээллийн донтолтыг таслах талаар нэмэлт зөвлөмж авахыг хүсч байвал энэ талаар Томас Франкийн видеог шалгаж үзэхийг зөвлөж байна.
Эцэст нь хэлэхэд та нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг зориудаар ашиглаж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үнэхээр ухаалаг гар утас нь анхаарал сарниулахгүй байхаар хийгдсэн байдаг. Хэрэв та зөвхөн инстаграм ашиглан нүүрний шүүлтүүрийг үзэх дуртай бол (өөрийн Instagram нүүрний шүүлтүүрийг хэрхэн бий болгох талаар эндээс үзнэ үү) бусад шалтгаанаар үүнийг ашиглаж болохгүй. Нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр үйл хөдлөлөө хянаж, түүнд ямар үнэ цэнэтэйг тодорхой зааж байгаарай.
Үр дүнгээ сайхан өнгөрүүлээрэй
Хэрэв та энэ аргыг зөв дагаж мөрдвөл утсаа тайвшруулах болно. Та гадуур ямар нэгэн ажил хийхгүй байхыг зөвлөж байна: гүйх, алхах гэх мэт. Үүнийг халаасандаа бүү боль. Энэ арга нь ухаалаг гар утас хэрэглэдэг бүх хүмүүст хамаарна. Энэ нь ямар ч насны болон ямар ч тэмдэгтэд хамаатай. Энэ бол нийтлэг. Та үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй.
Гуилла Борде is a French 19-year-old student who launched his website rootstravler.com to inspire people to travel and share his values. Interested in minimalism, he also writes books during his spare time.
