په 5 مرحلو کې د ټولنیزو رسنیو اضافه ماتولو څرنګوالی

سريزه

زموږ دماغ په دوامداره توګه د معلوماتو څخه ډک دی. په حقیقت کې ، د 20 پیړۍ په جریان کې د تلویزیون ډیموکراتیک کولو راهیسې ، د مینځپانګې مقدار چې موږ یې زموږ په سر کې اخلو وده کوي. سمارټ فونونه او د ټولنیزو رسنیو سایټونه مرسته نه کوي. د هغه څه څخه چې د خبرونو سره مخ مثبت ساتل مهم دي - اوس موږ د ستونزو سره مخ یو. موږ خپله وړتیا له لاسه ورکړه چې یوه ورځ د ټولنیزو رسنیو چیک کولو پرته مصرف کړي. د فعال مینځپانګې جذب څخه چې موږ یې د لوستلو له لارې کاروو ، موږ د تلویزیون او ټولنیزو رسنیو سره د معلوماتو غیر فعال جذب ته لاړو.

د ټولنیزو رسنیو اضافه ماتولو او زموږ د پراخه معلوماتو عاید کمولو لپاره ، موږ کولی شو په ساده ډول یې ودروو. په هرصورت ، دا حل کار نه کوي ځکه چې بیا تاسو لوی معلومات له لاسه ورکوئ. دا مهمه ده چې پدې اړه نظر ولرئ چې په نړۍ کې څه پیښیږي ترڅو خپل ذهن جوړ کړي.

هغه څه چې زه د وضعیت بدلون لپاره وړاندیز کوم یو رژیم دی. حتی که چیرې 90٪ رژیم ناکام شي ، نو دلته ورته نه دی. خواړه ناکام کیږي ځکه چې پایلې له اوږدې مودې وروسته راځي. زموږ دماغونه د فوري تسکین لپاره تار لري ، نه د اوږدې مودې پایلو لپاره. همدا لامل دی چې خواړه ناکام کیږي. په هرصورت ، دلته پایلې به دومره ګړندي وښیې چې شاید تاسو به هیڅکله دا خواړه ونه دریږئ یوځل چې تاسو یې پیل کړئ. د دې میتود سره ، تاسو به د هغه معلوماتو کنټرول بیرته ترلاسه کړئ چې تاسو غواړئ په خپل سر کې ترلاسه کړئ.

زه د 2017 راهیسې زما د ټولنیزو رسنیو رژیم ترسره کوم او دا زما ژوند بدل کړی. زما د نړۍ په کچه د سفرونو په جریان کې زما د سفرونو تفصيلي راپورونه په سکاټلینډ ، هسپانیا او فرانسې کې ستاسو د سفرونو چمتو کولو لپاره او همدا ډول زما په ویب پا onه کې امکان لري - د دې میتود څخه مننه ، زه کولی شم د فشار احساس کولو پرته خبرونو ته دوام ورکړم.

ستاسو د تلیفون غلام کیدو څخه مخنیوي لپاره پنځه مرحلې میتود

د ټولنیزو رسنیو ادغام څنګه پخپله څرګندیږي؟

د ارواپوهانو په وینا، په ټولنیزو شبکو او کمپیوټر لوبو کې روږدي کول د نه حل شوي شخړو پراساس دي، د ناامنۍ احساس، د ناامنۍ احساس، د ژوند، شخصي او مسلکي ناراضۍ نارضایتۍ.

هر ډول روتیه د رضایت، اجورې له زړه راښکنې، اجر څخه رامینځته کیږي، کوم چې زموږ دماغ ډیر څه تجربه کوي. په ټولنیزو شبکه کې، دا ډول انعامونه وړاندې کیږي، لکه څنګه چې دوی وايي د مینځپانګې تازه معلوماتو ته د خوښوونکو څخه، د خوښوونکو لخوا. مګر د ټولنیزو رسنیو معتاد ته د حل څخه حل شتون لري!

1 ګام - خپل ټول خبرتیاوې بنده کړئ

د ټولنیزو رسنیو اضافه د نیکوتین روږدي کیدو په څیر کار کوي. هرکله چې تاسو څوک وګورئ چې سګرټ څښل ، تاسو غواړئ هم سګرټ څښل. دا عادت رامینځته کوي. دا د خبرتیاو لپاره ورته دی. کله چې یو ترلاسه کول ، ستاسو دماغ ډوپیمین پټوي ، کوم چې عادت رامینځته کوي. تاسو په خبرتیاو روږدی شئ. د دې درک کولو ترټولو غوره لاره دا ده چې وګورئ چې خلک د امکان تر حده د دوی د خبرتیا مقدار ډیر کړي ، د رارښتی څراغ ایښودل ، او داسې نور. هغه څه چې دا اشخاص کوي د ډوپیمین سراو لوی کړي - یا ممکن دوی نور د ډوپامین کوچنۍ رطوبت احساس نه کړي ، لکه سګرټ څښونکي اړتیا لري ترڅو د تاثیر احساسولو لپاره کلونو کې ډیر سګرټ څښونکي -. نو ، لومړی ګام په عمل کې ایښودل اسانه دي ، په ساده ډول ترتیبات ، خبرتیاو ته لاړشئ ، او د ټولو ټولنیزو رسنیو غوښتنلیکونو څخه د پش اپ اطلاعات رد کړئ.

مرحله 2 - ستاسو د ټولنیزو رسنیو فیډونه پاک کړئ

ستاسو د ټولنیزو رسنیو فیډونه شاید د هغه مینځپانګې څخه ډکې وي چې تاسو یې نه غواړئ. دا د حقیقت له امله دی چې تاسو د کلونو په اوږدو کې پا pagesې تعقیب کوئ او د ځینو په اړه هیر کړئ. دا د حقیقت څخه هم راځي چې دا پا pagesې ورته مینځپانګې د پخوا په څیر نه خپروي. ځینې ​​وختونه ، د فېسبوک پا pagesې حتی نومونه بدلوي او په بشپړ ډول د دوی مینځپانګه بدلوي. له همدې امله زه تاسو ته مشوره درکوم چې ټولو ناغوښتل شویو پا toو ته منسوب شئ چې ستاسو فیډ ته ارزښت نه راوړي.

ځینې ​​ملګري هم ډیرې پوسټ کولی شي ، تاسو باید دوی لرې کړئ یا د دوی مینځپانګه خاموش کړئ که تاسو نه غواړئ د بد بخت احساس وکړئ. په هرصورت ، تاسو باید ملګري وساتئ کوم چې تاسو څخه ارزښت ترلاسه کوئ. دا ګام د خپلو ټولو ټولنیزو رسنیو غوښتنلیکونو لپاره تکرار کړئ. که تاسو د پروسې په جریان کې د معلوماتو له لاسه ورکولو څخه ویره لرئ ، تاسو لاهم د بادل خدمات کارولی شئ ، دلته د ګوګل بادل حساب جوړولو څرنګوالي لپاره چیک کړئ.

مرحله 3 - ښه فیډونه جوړ کړئ

یوځل چې تاسو خپله ټولنیزه میډیا له پامه غورځولې ، دا باید پاتې شي:

• په هر شوق کې 1 مخ له یو څخه ډیر به تاسو ته دوه ځله د معلوماتو ټوټې درکړي چې دا هغه څه دي چې تاسو یې نه غواړئ.
• 1 د عمومي معلوماتو پا :ه: لکه څنګه چې موږ په پیژندنه کې وویل ، موږ نه غواړو پرته له دې چې په نړۍ کې څه پیښیږي پریږدو. د عمومي معلوماتو یوه پا Followه تعقیب کړئ مګر په پام کې ونیسئ یو داسې غوره غوره کړئ کوم چې په ورځ کې 10 ځله نه پوسټ کوي.
• پاتې ملګري چې معلومات شریکوي تاسو ته ارزښت لري

د پوهیدو لپاره چې تاسو ښه فیډ رامینځته کړی ، زه به تاسو ته ازموینه درکړم. سبا ، تاسو باید د 5 دقیقو څخه په لږ وخت کې خپل فیډ چیک کړئ. که تاسو له 5 دقیقو څخه ډیر وخت تیر کړئ او لاهم نوي معلومات ومومئ ، نو تاسو باید ضعیف وساتئ. د لټون کولو 5 دقیقو وروسته ، تاسو باید یوازې هغه مینځپانګه ومومئ چې دمخه مو لیدلي وي.

څلورم ګام - د وخت حد وټاکئ

اوس چې تاسو کولی شئ خپل فیډ په 5 دقیقو کې وګورئ ، هدف دا دی چې تاسو خپل ټولنیز میډیا ایپس په ورځ کې څو ځله د انعطاف په واسطه خلاص نه کړئ. په ساده ډول ترتیبات ، د سکرین وخت ته لاړ شئ او د وخت وخت یې ورکړئ. نږدې هر سمارټ فون اوس دا اختیار لري. که نه ، دلته ستاسو سره د مرستې لپاره ډیری ټیکونه شتون لري.

5 ګام - دا میتود دوامدار کړئ

د یوې اونۍ وروسته ، تاسو باید دمخه ګټې وګورئ. له بلې خوا ، تاسو ممکن د یو څه وخت وروسته بیرته خپلو زړو عادتونو ته ورشئ. له همدې امله تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل سکرین وخت تعقیب کړئ او ډاډه اوسئ چې تاسو د اړتیا څخه ډیرې پا pagesې تعقیب نه کوئ. زه تاسو ته مشوره درکوم چې په میاشت کې یو ځل خپل ګډونونه چیک کړئ ، ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یوازې اړین یاست. نورې ب featuresې ممکن تاسو د ټولنیزو رسنیو په اړه د آرام کولو ستونزو لامل کړي. د مثال په توګه ، که تاسو په دوامداره توګه د خپل فېسبوک پا reviewsې بیاکتنې چیک کړئ ترڅو وګورئ چې نوی څوک رارسي ، نو دا اندیښنه رامینځته کولی شي. زه وړاندیز کوم چې تاسو دا بیاکتنې بند کړئ که دوی تاسو فشار راوړي. د فیس بوک پا pageې بیاکتنې ته د پوهیدو لپاره یا دوی ته د بندولو لپاره لاندې لینک وګورئ.

که تاسو د ټولنیزو رسنیو روږدي کیدو ماتولو لپاره تکمیل لارښوونې غواړئ ، زه وړاندیز کوم چې تاسو یې په اړه د توماس فرانک ویډیو وګورئ.

په نهایت کې ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ټولنیزو رسنیو کارول اراده لري. په حقیقت کې ، سمارټ فونونه له پامه غورځول شوي دي. که تاسو یوازې د مخ فلټرونو څخه خوند اخیستو لپاره انسټاګرم کاروئ (دلته وګورئ چې څنګه خپل ځان انسټاګرم مخ فلټر رامینځته کړئ) ، نو تاسو باید دا د نورو دلیلونو لپاره ونه کاروئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په هر ټولنیزو رسنیو د خپلو کړنو په اړه کنټرول ساتئ او د هغه ارزښت په اړه روښانه اوسئ چې دا تاسو ته راوړي.

له پایلو خوند واخلئ

که تاسو دا میتود په سمه توګه تعقیب کړئ ، نو تاسو به د خپل تلیفون څخه راحت احساس وکړئ. زه وړاندیز کوم چې تاسو پرته د دې څخه بهر فعالیتونه پیل کړئ: ځغلي ، چل ، او داسې نور. خپل جیب کې کیښودل ودروئ. دا میتود په هر چا باندې پلي کیږي څوک چې سمارټ فون لري. دا په هر عمر او هر کردار کې پلي کیږي. دا نړیوال دی. تاسو باید دا هڅه وکړئ.

ګویلا بورډ, Roots Travler

ګویلا بورډ is a French 19-year-old student who launched his website rootstravler.com to inspire people to travel and share his values. Interested in minimalism, he also writes books during his spare time.