Sida loo jebiyo qabatinka warbaahinta bulshada ee 5 talaabo

Hordhac

Maskaxdayaga waxaa had iyo jeer ka buuxa macluumaad. Runtii, maadaama dimuqraadiyadii telefishanka laga qaatay qarnigii 20aad, qadarka waxyaalaha aan ka helno gudaha madaxeena ayaa sii kordha. Telefoonnada casriga ah iyo baraha warbaahinta bulshada ma caawinayaan. Wax kasta oo si habsami leh u ilaalinayey wararka ayaa muhiim ah- waxaan hadda wajahaynaa arrimo. Waxaan luminay awoodeena oo aan maalin ku qaadan karno iyadoo aan hubin warbaahinta bulshada. Laga soo bilaabo nuugo nuxurka firfircoon ee aan u isticmaalno akhrinta, waxaan uga boodnay maqnaanshaha macluumaad aan toos aheyn ee telefishanka iyo warbaahinta bulshada.

Si loo joojiyo balwadda warbaahinta bulshada loona yareeyo dakhliyada macluumaadka weyn, si fudud ayaan u joojin karnaa. Si kastaba ha noqotee, xalkaani ma shaqeynayo maxaa yeelay markaa waxaad waayi doontaa macluumaad weyn. Waa muhiim in fikrad laga haysto waxa adduunka ka socda si maskaxdiisa loo yeelo.

Waxa aan kugula talinayo in xaaladda la beddelo waa cunno. Xitaa haddii 90% cuntooyinka ay ku dhacaan, halkan kuma eka. Cunnadu way fashilmaan sababtoo ah natiijooyinka ayaa soo socda waqti dheer kadib. Maskaxdayaga ayaa loo xardhay si dhakhsaha loogu qanciyo, ma aha natiijooyinka muddada-dheer. Tani waa sababta cuntadu u fashilanto. Si kastaba ha noqotee, halkan natiijooyinku si dhakhso ah ayey u soo bixi doonaan oo aad u badan tahay inaadan joojin doonin cuntadan mar alla markii aad bilowdo. Habkaas, waxaad dib uga heli doontaa kantaroolka macluumaadka aad rabto inaad madaxaaga ku hesho.

Waxaan sameeyaa cunnadayda warbaahinta bulshada tan iyo 2017 waxayna beddeshay noloshayda. Intii aan ku guda jiray socdaalkeyga adduunka-warbixino faahfaahsan oo ku saabsan socdaalkeyga Scotland, Isbaanishka iyo Faransiiska si aan ugu diyaariyo safaradaada sida ugu macquulsan ee boggeyga- Thanks to qaabkan, waan sii wadan karaa wararka aniga oo aan dareemin walwal.

Habka shanta talaabo ee lagu joojiyo addoonkaaga

Sidee qabatinkii bulsheed ee bulshada lafteeda?

Marka loo eego cilmu-nafsi-yaqaannada, qabatinka shabakadaha bulshada iyo cayaaraha kombiyuutarka waxay ku saleysan yihiin iskahorimaadyo aan la xallin, awood la'aanta in la muujiyo gardarro, dareen amni darro, ku qanacsanaanta qofka noloshiisa, shaqsi ahaaneed iyo xirfadle.

Maingsige kasta wuxuu ka yimaadaa dareen ka soo baxa qanacsanaanta, abaalmarin, oo maskaxdeena ay u egtahay inay la kulmaan wax badan oo ka badan. Shabakada bulshada, abaalmarinta noocan ah ayaa la soo bandhigayaa, maadaama ay dhahaan, ee kala duwanaanshaha, jecel ee ogeysiisyada ku saabsan cusbooneysiinta waxyaabaha ka kooban. Laakiin waxaa jira xalka xallinta xalka qabatinka maandooriyaha bulshada!

Tallaabada 1 - Dami dhammaan ogeysiiskaaga oo dhan

Qabatinka maandooriyaha ee bulshada wuxuu u shaqeeyaa si la mid ah qabatinka nikotiinta Mar alla markii aad aragto qof sigaar cabaya, waxaad sidoo kale dooneysaa inaad sigaar cabto. Waxay abuurtaa caado. Waa isku mid ogeysiinta. Markaad mid qaadato, maskaxdaadu waxay qarinaysaa dopamine, taas oo caado ka dhigaysa. Waxaad ku noqotay ku-ogeysiin. Sida ugu wanaagsan ee tan lagu gaadho waa in la arko dadku oo sii kordhinaya codkooda sida ugu badan ee suuragalka ah, tooshka u saaraaya, iyo wixii la mid ah. Waxa ay dadkaasi sameynayaan ayaa ka dhigaysa in sirta loo yaqaan 'dopamine' ay sii weynaato - ama malaha ma dareemi karaan dheecaanka yar ee dopamine-ka, sida ay sigaar cabayaashu u baahan yihiin inay sigaar cabba sanado badan si ay u dareemaan saameynta. Marka, tallaabada ugu horeysa way fududahay in lagu dhaqan galiyo, si fudud u aado Settings, Notifications, iyo Disallow Push-Notifications ka sokow barnaamijyada warbaahinta bulshada.

Tilaabada 2 - Nadiifi quudinta warbaahinta bulshada

Quudintaada warbaahinta bulshada ayaa laga yaabaa inay ka buuxdo waxyaabo aadan dooneynin. Tan waxaa ugu wacan xaqiiqda inaad raacdo boggaga sanadaha oo dhan oo aad iska ilowdid qaar ka mid ah. Waxay kaloo ka imaan kartaa xaqiiqda ah in bogaggaas aysan daabicin isla waxyaabaha la midka ah sidii hore. Mararka qaarkood, boggaga Facebook xitaa waxay beddelaan magacyada oo gebi ahaanba way beddelaan waxa ku jira. Taasi waa sababta aan kugula talinayo inaad iska diiwaangeliso dhammaan bogagga aan loo baahnayn oo aan qiimo u keenaynin quudintaada.

Asxaabta qaarkood ayaa waliba dhejin kara waxyaabo badan, waa inaad ka saartaa ama tirtiraa waxa ku jira haddii aadan rabin inaad dareento edebdarro. Si kastaba ha noqotee, waa inaad ilaalisaa asxaabta aad qiimaha ka hesho. Ku soo celi talaabadan dhamaan barnaamijyada warbaahinta bulshada. Haddii aad ka baqeyso inaad lumiso macluumaadka inta lagu gudajiro howlaha, wali waad adeegsan kartaa adeegyada daruuraha, halkan ka fiiri sida loo abuuro koonto Google Cloud ah.

Tilaabada 3 - Abuur quudin fiican

Mar alla markii aad faafiso warbaahintaaga bulshada, waa inay ahaataa:

• 1 bog hiwaayad kasta In kabadan hal ayaa ku siin doona qaybo gogo 'labo jeer ah, taas oo ah wax aadan dooneynin.
• 1 bogga guud ee macluumaadka: sida aan ku sheegnay hordhaca, ma dooneynno in nalaga tago iyadoo aan ogeyn waxa adduunka ka socda. Raac hal bog oo macluumaad guud ah laakiin ka taxaddar inaad doorato mid aan dhajin 10 jeer maalintii.
• saaxiibo hadhay oo wadaaga macluumaadka aad qiimayso

Si aad u ogaato haddii aad u abuurtay quudin wanaagsan, waxaan ku siin doonaa imtixaan. Berri, waa inaad awoodid inaad ku hubiso quudintaada wax ka yar 5 daqiiqo. Haddii aad ku qaadato wax ka badan 5 daqiiqo oo aad wali hesho macluumaad cusub, waa inaad sii wadataa hoos u dhac. 5 daqiiqo ka dib baarista, waa inaad heshaa kaliya waxa aad horey u soo aragtay.

Tallaabada 4 - Xaddid waqti go'an

Hadda oo aad ku daawan karto quudintaada 5 daqiiqo, hadafku waa in aadan furin barnaamijyada warbaahinta bulshadaada dhowr jeer maalintii adoo ka jawaabaya. Si fudud u tag Settings, Waqtiga shaashadda oo xaddid waqtiga. Ku dhawaad ​​taleefan kasta oo casri ah ayaa leh doorashadan hadda. Haddaysan ahayn sidaas, waxaa jira barnaamijyo badan oo kaa caawinaya.

Tallaabada 5 - Ka dhig qaabkani mid waara

Hal toddobaad ka dib, waa inaad horeba u aragtaa faa'iidooyinka. Dhanka kale, waxaad ku laaban kartaa caadooyinkaagii hore waqti ka dib. Taasi waa sababta aad u hubsato inaad la socotid waqtigaaga shaashada oo aadna hubiso inaadan ku biirin bogag ka badan inta aad u baahan tahay. Waxaan kugula talinayaa inaad fiiriso rukumadaada bishiiba mar, si aad u hubiso inaad kaliya tahay waxa daruuriga ah. Astaamaha kale ayaa kuu horseedi kara dhibaato inaad ku nasato warbaahinta bulshada. Tusaale ahaan, haddii aad si joogto ah u fiirineyso dib u eegista boggaaga Facebook si aad u aragto haddii mid cusub yimaado, waxay abuuri kartaa walwal. Waxaan kugula talinayaa inaad joojiso dib u eegistaas haddii ay culays kaa saaraan. Hubi xiriiriye soo socda si aad u ogaato inaad shiddo bogga dib-u-fiirinta FaceBook ama inaad sidoo kale damiso.

Haddii aad rabto talooyin dheeri ah si aad u jebiso qabatinka warbaahinta bulshada, waxaan kugula talinayaa inaad fiiriso fiidiyaha Thomas Frank ee ku saabsan.

Ugu dambeyntii, waa inaad hubisaa in isticmaalkaaga warbaahinta bulshada ay tahay mid ula kac ah. Runtii, taleefannada casriga ah waxaa loo sameeyay inay jeediyaan. Haddii aad kaliya u isticmaaleyso Instagram inaad ku raaxeyso shaandhada wajiga (fiiri halkaan sida loo abuuro filterkaaga wejiga Instagram), waa inaadan u isticmaalin sababo kale. Hubso inaad ku ilaaliso falalka aad ku kacayso warbaahinta bulshada oo dhan oo aad uga caddaato qiimaha ay kuu keenayso.

Ku raaxayso natiijooyinka

Haddii aad u raacdo qaabkan si sax ah, waxaad dareemi doontaa inaad ka bogsatay taleefankaaga. Waxaan kugula talinayaa inaad biloowdo sameynta nashaadaadyo kale la'aanteed: socodsi, socod, iyo wixii la mid ah. Jooji inaad geliso jeebkaaga. Qaabkani wuxuu quseeyaa qof kasta oo haysta taleefanka casriga ah. Waxay quseysaa da 'kasta iyo dabeecad kasta. Waa wax guud. Waa inaad tijaabisaa.

Guillaume Borde, Roots Travler

Guillaume Borde waa arday 19-jir ah oo reer France ah oo bilaabay websaydhkiisa 'rootstravler.com' si dadka loogu dhiirrigeliyo inay u safraan oo ay la wadaagaan qiyamkiisa. Wuxuu xiiseynayey minimiska, wuxuu kaloo qoraa buugaag inta lagu gudajiro waqtiga firaaqada.