5 படிகளில் சமூக ஊடக போதைப்பொருளை எவ்வாறு உடைப்பது

அறிமுகம்

நமது மூளை தொடர்ந்து தகவல்களால் நிரப்பப்படுகிறது. உண்மையில், 20 ஆம் நூற்றாண்டில் தொலைக்காட்சியின் ஜனநாயகமயமாக்கப்பட்டதிலிருந்து, நம் தலைக்குள் நாம் பெறும் உள்ளடக்கத்தின் அளவு அதிகரித்துக்கொண்டே செல்கிறது. ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் சமூக ஊடக தளங்கள் உதவவில்லை. நேர்மறையான ஒன்றிலிருந்து - செய்திகளை முன்னிறுத்துவது முக்கியம்- நாங்கள் இப்போது சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறோம். சமூக ஊடகங்களை சரிபார்க்காமல் ஒரு நாள் செலவழிக்கும் திறனை இழந்தோம். வாசிப்பின் மூலம் நாம் பயன்படுத்தும் செயலில் உள்ள உள்ளடக்க உறிஞ்சுதலில் இருந்து, தொலைக்காட்சி மற்றும் சமூக ஊடகங்களுடன் ஒரு செயலற்ற தகவல் உறிஞ்சுதலுக்கு முன்னேறினோம்.

சமூக ஊடக போதைப்பொருளை உடைக்க மற்றும் எங்கள் பாரிய தகவல் வருமானத்தை குறைக்க, நாங்கள் அதை நிறுத்தலாம். இருப்பினும், இந்த தீர்வு வேலை செய்யாது, ஏனெனில் நீங்கள் முக்கிய தகவல்களை இழக்கிறீர்கள். தனது சொந்த மனதை உருவாக்க உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி ஒரு யோசனை வைத்திருப்பது முக்கியம்.

நிலைமையை மாற்ற நான் பரிந்துரைக்கிறேன் ஒரு உணவு. 90% உணவுகள் தோல்வியடைந்தாலும், இங்கே அது ஒன்றல்ல. முடிவுகள் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு வருவதால் உணவுகள் தோல்வியடைகின்றன. எங்கள் மூளை உடனடி திருப்திக்காக கம்பி செய்யப்படுகிறது, நீண்ட கால முடிவுகளுக்கு அல்ல. உணவுகள் தோல்வியடைய இதுவே காரணம். இருப்பினும், இங்கே முடிவுகள் மிக விரைவாக காண்பிக்கப்படும், நீங்கள் இந்த உணவை ஆரம்பித்தவுடன் அதை ஒருபோதும் நிறுத்த மாட்டீர்கள். அந்த முறை மூலம், உங்கள் தலைக்குள் நீங்கள் பெற விரும்பும் தகவல்களின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் திரும்பப் பெறுவீர்கள்.

நான் 2017 முதல் எனது சமூக ஊடக உணவை செய்கிறேன், அது என் வாழ்க்கையை மாற்றிவிட்டது. உலகெங்கிலும் நான் மேற்கொண்ட பயணங்களின் போது, ​​ஸ்காட்லாந்து, ஸ்பெயின் மற்றும் பிரான்சில் நான் மேற்கொண்ட பயணங்களின் விரிவான அறிக்கைகள் உங்கள் பயணங்களை முடிந்தவரை எனது இணையதளத்தில் தயாரிக்க- இந்த முறைக்கு நன்றி, நான் மன அழுத்தத்தை உணராமல் செய்திகளைத் தொடர முடியும்.

உங்கள் தொலைபேசியின் அடிமையாக இருப்பதை நிறுத்த ஐந்து படிகள் முறை

சமூக ஊடக அடிமையாதல் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, சமூக வலைப்பின்னல்கள் மற்றும் கணினி விளையாட்டுகளுக்கு அடிமையாதல் தீர்க்கப்படாத மோதல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆக்கிரமிப்பை போதுமான அளவு வெளிப்படுத்த இயலாமை, பாதுகாப்பின்மை உணர்வு, ஒருவரின் வாழ்க்கையில் அதிருப்தி, தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை நிறைவேற்றுதல்.

எந்தவொரு போதை ஒரு மிகைப்படுத்தப்பட்ட திருப்தி, வெகுமதியிலிருந்து எழுகிறது, இது நமது மூளை மேலும் மேலும் அனுபவிக்க முனைகிறது. சமூக வலைப்பின்னலில், அத்தகைய “வெகுமதிகள்” அவர்கள் சொல்வது போல், ஒரு வகைப்படுத்தலில், “விருப்பங்கள்” முதல் உள்ளடக்க புதுப்பிப்புகளின் அறிவிப்புகள் வரை வழங்கப்படுகின்றன. ஆனால் சமூக ஊடக போதைக்கு தீர்வுகளிலிருந்து ஒரு தீர்வு உள்ளது!

படி 1 - உங்கள் எல்லா அறிவிப்புகளையும் முடக்கு

சமூக ஊடக அடிமையாதல் நிகோடினின் போதை போலவே செயல்படுகிறது. யாராவது புகைபிடிப்பதை நீங்கள் பார்க்கும்போதெல்லாம், நீங்களும் புகைபிடிக்க விரும்புகிறீர்கள். இது ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது. அறிவிப்புகளுக்கும் இது ஒன்றே. ஒன்றைப் பெறும்போது, ​​உங்கள் மூளை டோபமைனை சுரக்கிறது, இது ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் அறிவிப்புகளுக்கு அடிமையாகி விடுகிறீர்கள். இதை உணர சிறந்த வழி என்னவென்றால், மக்கள் தங்கள் அறிவிப்பின் அளவை முடிந்தவரை சத்தமாக அதிகரிப்பது, ஒளிரும் விளக்கை வைப்பது மற்றும் பலவற்றைக் காண்பது. அந்த நபர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது டோபமைனின் சுரப்பை பெரிதாக்குகிறது -அல்லது சிறிய டோபமைன் சுரப்புகளை அவர்களால் இனி உணர முடியாது, புகைபிடிப்பவர்கள் பல ஆண்டுகளாக புகைபிடிப்பதைப் போலவே விளைவுகளை உணரவும் முடியும்-. எனவே, முதல் படி நடைமுறையில் வைப்பது எளிதானது, அமைப்புகள், அறிவிப்புகள் மற்றும் அனைத்து சமூக ஊடக பயன்பாடுகளிலிருந்தும் புஷ்-அப் அறிவிப்புகளை அனுமதிக்க வேண்டாம்.

படி 2 - உங்கள் சமூக ஊடக ஊட்டங்களை அழிக்கவும்

உங்கள் சமூக ஊடக ஊட்டங்கள் நீங்கள் விரும்பாத உள்ளடக்கத்தால் நிரம்பியிருக்கலாம். பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் பக்கங்களைப் பின்தொடர்ந்து, அவற்றில் சிலவற்றை மறந்துவிடுவதே இதற்குக் காரணம். அந்த பக்கங்கள் முந்தைய உள்ளடக்கத்தை வெளியிடவில்லை என்பதிலிருந்தும் இது வரலாம். சில நேரங்களில், பேஸ்புக் பக்கங்கள் பெயர்களை மாற்றி அவற்றின் உள்ளடக்கத்தை முற்றிலும் மாற்றும். அதனால்தான் உங்கள் ஊட்டத்திற்கு மதிப்பைக் கொடுக்காத அனைத்து தேவையற்ற பக்கங்களுக்கும் குழுவிலகுமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

சில நண்பர்கள் அதிகமாக இடுகையிடலாம், நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக உணர விரும்பவில்லை என்றால் அவற்றை நீக்க வேண்டும் அல்லது அவற்றின் உள்ளடக்கத்தை முடக்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் பெறும் நண்பர்களை நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் எல்லா சமூக ஊடக பயன்பாடுகளுக்கும் இந்த படிநிலையை மீண்டும் செய்யவும். செயல்பாட்டின் போது தகவல்களை இழக்க நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இன்னும் கிளவுட் சேவைகளைப் பயன்படுத்தலாம், Google மேகக்கணி கணக்கை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை இங்கே பாருங்கள்.

படி 3 - நல்ல ஊட்டங்களை உருவாக்கவும்

உங்கள் சமூக ஊடகத்தை நீங்கள் குறைத்தவுடன், அது இருக்க வேண்டும்:

• ஒரு பொழுதுபோக்குக்கு 1 பக்கம். ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை இரண்டு முறை சில தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்கும், இது நீங்கள் விரும்பாத ஒன்று.
• 1 பொது தகவல் பக்கம்: அறிமுகத்தில் நாங்கள் கூறியது போல், உலகில் என்ன நடக்கிறது என்று தெரியாமல் நாங்கள் இருக்க விரும்பவில்லை. பொதுவான தகவலின் ஒரு பக்கத்தைப் பின்தொடரவும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 10 முறை இடுகையிடாத ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய கவனமாக இருங்கள்.
• நீங்கள் மதிப்பிடும் தகவலைப் பகிரும் மீதமுள்ள நண்பர்கள்

நீங்கள் ஒரு நல்ல ஊட்டத்தை உருவாக்கினீர்களா என்பதை அறிய, நான் உங்களுக்கு ஒரு சோதனை தருகிறேன். நாளை, உங்கள் ஊட்டத்தை 5 நிமிடங்களுக்குள் சரிபார்க்க முடியும். நீங்கள் 5 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக செலவழித்து, புதிய தகவலைக் கண்டறிந்தால், நீங்கள் குறைத்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். 5 நிமிட உலாவலுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஏற்கனவே பார்த்த உள்ளடக்கத்தை மட்டுமே நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

படி 4 - நேர வரம்பை வைக்கவும்

இப்போது உங்கள் ஊட்டத்தை 5 நிமிடங்களில் பார்க்க முடியும், குறிக்கோள் என்னவென்றால், உங்கள் சமூக ஊடக பயன்பாடுகளை ஒரு நாளைக்கு பல முறை ரிஃப்ளெக்ஸ் மூலம் திறக்க வேண்டாம். அமைப்புகள், திரை நேரம் என்பதற்குச் சென்று நேர வரம்பை வைக்கவும். கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு ஸ்மார்ட்போனிலும் இப்போது இந்த விருப்பம் உள்ளது. இல்லையென்றால், உங்களுக்கு உதவ டன் பயன்பாடுகள் உள்ளன.

படி 5 - இந்த முறையை நீடித்ததாக ஆக்குங்கள்

ஒரு வாரம் கழித்து, நீங்கள் ஏற்கனவே நன்மைகளைப் பார்க்க வேண்டும். மறுபுறம், சிறிது நேரம் கழித்து உங்கள் பழைய பழக்கவழக்கங்களில் நீங்கள் மீண்டும் விழக்கூடும். அதனால்தான் உங்கள் திரை நேரத்தைக் கண்காணிப்பதை உறுதிசெய்து, உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான பக்கங்களைப் பின்தொடரத் தொடங்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுடைய சந்தாக்களை ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை சரிபார்க்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். பிற அம்சங்கள் சமூக ஊடகங்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தொந்தரவு அளிக்கக்கூடும். உதாரணமாக, புதியது வந்ததா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் பேஸ்புக் பக்க மதிப்புரைகளை நீங்கள் தொடர்ந்து சோதித்துப் பார்த்தால், அது பதட்டத்தை உருவாக்கக்கூடும். அந்த மதிப்புரைகள் உங்களை வலியுறுத்தினால் அவற்றை அணைக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன். ஃபேஸ்புக் பக்க மதிப்புரைகளை இயக்குவதை அறிய பின்வரும் இணைப்பைச் சரிபார்க்கவும் அல்லது அவற்றை அணைக்கவும்.

சமூக ஊடக போதைப்பொருளை உடைக்க நீங்கள் நிரப்பு உதவிக்குறிப்புகளை விரும்பினால், அதைப் பற்றிய தாமஸ் பிராங்கின் வீடியோவைச் சரிபார்க்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

இறுதியாக, உங்கள் சமூக ஊடக பயன்பாடு வேண்டுமென்றே என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். உண்மையில், ஸ்மார்ட்போன்கள் கவனத்தை சிதறடிக்கும் வகையில் உருவாக்கப்படுகின்றன. முக வடிப்பான்களை அனுபவிக்க நீங்கள் இன்ஸ்டாகிராமை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் (உங்கள் சொந்த இன்ஸ்டாகிராம் முக வடிப்பானை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை இங்கே பாருங்கள்), வேறு காரணங்களுக்காக நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஒவ்வொரு சமூக ஊடகங்களிலும் உங்கள் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதை உறுதிசெய்து, அது உங்களுக்குக் கொடுக்கும் மதிப்பு குறித்து தெளிவாக இருங்கள்.

முடிவுகளை அனுபவிக்கவும்

இந்த முறையை நீங்கள் சரியாகப் பின்பற்றினால், உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து விடுபடுவீர்கள். இது இல்லாமல் வெளிப்புற செயல்பாடுகளைச் செய்யத் தொடங்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன்: ரன்கள், நடைகள் மற்றும் பல. அதை உங்கள் பாக்கெட்டில் வைப்பதை நிறுத்துங்கள். இந்த முறை ஸ்மார்ட்போன் வைத்திருக்கும் அனைவருக்கும் பொருந்தும். இது எந்த வயதினருக்கும் எந்த கதாபாத்திரத்திற்கும் பொருந்தும். இது உலகளாவியது. நீங்கள் இதை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

குய்லூம் போர்டே, Roots Travler

குய்லூம் போர்டே is a French 19-year-old student who launched his website rootstravler.com to inspire people to travel and share his values. Interested in minimalism, he also writes books during his spare time.